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5万国人研究发现：有这个习惯的人，不容易得癌症！(2)

2024-08-21 07:41:22

2、癌细胞怕你及早戒烟

中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤曾在健康时报刊文指出，烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。

及时戒烟，可以降低患癌风险。您可千万别说：我家隔壁的“二大爷”吸了一辈子烟了照样活到80岁，这只是个例，也是自我安慰。吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，都是铁证如山。

3、癌细胞怕你心态良好

海南省肿瘤医院神经外科主任医师宋少军2019年在健康时报刊文介绍，心理因素在肿瘤的发生发展过程中具有很重要的作用。研究表明，胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。⑤

有一种爱生闷气的性格，在心理学上被称作C型性格。河南郑州人民医院临床心理科医师李艳艳2018年在接受郑州晚报采访时介绍，C型性格者内分泌容易紊乱，器官功能活动易失调，随着机体免疫功能的下降，免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功能会大打折扣，因此容易患上癌症。有研究表明，C型性格者肿瘤发病率比一般人高不少。⑥

每种性格都有好有坏，关键是扬长避短，保持良好的心态、远离负面心理情绪。

5万国人研究发现：有这个习惯的人，不容易得癌症！

健康时报图

4、癌细胞怕你口味清淡

“重口味”确实和癌症有着千丝万缕的联系。比如，吃得太咸，食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜，长此以往，会给胃癌发生创造条件。

再比如，吃得太甜，复旦大学附属肿瘤医院营养科凌轶群和吴焱2021年在健康时报刊文谈到，长期高糖摄入会导致肥胖和胰岛素抵抗，造成内氧化应激、内分泌紊乱及免疫功能障碍，从而导致肿瘤的发生风险增加。

中国工程院院士郝希山曾在医学学术期刊《健康必读》杂志刊文介绍，防癌饮食应遵循“粗、淡、杂、少、素”。

“粗”指粗粮、粗纤维类食物要适量食用；

“淡”指少食高脂肪、动物蛋白类，以天然清淡果蔬为宜，控制盐的摄入（每人每日不超过5克）；

“杂”指日常饮食中，食物类型丰富；

“少”指食物摄入的总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量应节制；

“素”指新鲜蔬菜、水果，富含各种维生素的食物。⑦

5万国人研究发现：有这个习惯的人，不容易得癌症！

苏天是/摄

5、癌细胞怕你吃八分饱

控制饮食吃到八成饱，有助减少热量摄入，帮助控制体重。中国疾病预防控制中心营养与健康研究所在全国8个省市进行的一项观察研究发现，每人每天多摄入45千卡能量（相当于多吃一口），一年后体重可增加1公斤。而多年后，一个体重正常的人可能面临着超重、肥胖。⑧

肥胖不但拉低颜值，还会带来很多健康问题，比如增加患癌风险。袁凤兰医生介绍，英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体重指数(BMI)与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。④

6、癌细胞怕你定期体检

“我身体很好，上次查过没什么问题，不用定期查”……很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视体检。

中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任张凯2018年接受健康时报采访时表示，防癌体检不是保证大家终生不得癌症，但是可以最大限度让大家不得中晚期癌症，而癌症早期大多都是可以治愈的。⑨

防癌体检对于高危人群还是很有必要的。当然，高危人群也不用提心吊胆地天天往医院跑，不同的癌症体检间隔期是不同的。

5万国人研究发现：有这个习惯的人，不容易得癌症！

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