你知道吗?我们的大脑大约70%~80%是水,因此水的占比至少应保持在70%,大脑运行才能达到最佳状态。不仅如此,身体一旦缺水还会给大脑带来很多意想不到的影响。
近日,高温天气来临,很多人其实都缺水,自己却意识不到。今天我们就来详细聊一聊。
一旦缺水大脑会发生什么变化?
首先,即便体内水分只下降1%,也会大大降低我们的认知能力,扰乱记忆力、情绪、脑力和注意力。
如果你因为脱水而减掉了2%的体重,虽然这种程度仍然被界定为轻度脱水,但大脑运转会因此放慢,变得迟钝。你的反应速度也变得迟缓,出现短期记忆障碍、精神疲惫、精神错乱、焦虑和情绪障碍。更糟糕的是,研究表明,一旦你脱水,即便之后再充分补水,情绪所受的影响依然持续。
另外,脱水还会导致大脑灰质萎缩。水分摄入不足也会将认知能力消耗殆尽,这就使得大脑在信息量并未增加的情况下,不得不花更大力气来处理信息。补水及时充分的人记忆力、运动能力、脑力、警觉性和注意力都有提高,因此在认知测试中表现更好,这一点也不令人意外。
不仅如此,脱水还会带来其他影响,比如长胖等。研究表明,与那些轻度脱水勉强维系的人相比,达到或超过每日建议饮水量的人饱腹感更强,燃烧的脂肪也更多。这种新陈代谢的提升,幅度虽小但非同小可。还有研究表明,只需要摄入16盎司(约453毫升)的水,能量消耗就能够增加多达30%。
如果真的患上脱水症会怎么样?严重脱水会导致极度的精神错乱和昏睡,并且因为血压急剧下降的缘故处于昏迷状态。你会发烧、呼吸困难、胸痛,甚至癫痫发作,严重脱水会造成致命后果。
许多人以为,不身处炎热潮湿的气候,就不需要担心水分摄入问题,因为身体水分没有流失。其实,正常情况下人体的生命活动就会造成水分的丢失,普通人每天仅因为呼吸就会流失一杯以上的水分,每天大小便还排出约6杯水,排汗排出约两杯水。所以,要及时补充水分,否则就会出现脱水现象。
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