走路,可能只需要你准备一双舒服的鞋子,但它带来的好处太多了,可以称得上是“性价比最高”的运动。
最新研究:
走路可有效防止下背痛反复发作
腰酸背痛,是长期困扰人们的常见慢性病痛之一。它经常会反复发作,让人非常苦恼。除了药物、手术等常见治疗方法,运动康复也在下背痛的治疗与防止复发方面起到一定作用。
2024年6月,来自澳大利亚的团队在国际著名医学期刊《柳叶刀》上发表了一项研究,研究结果表明,步行不仅是一种低成本、低风险的运动,还能显著减少下背痛的复发,特别是对于背痛初发者。
研究人员表示,步行这种运动方式不仅提高了患者的生活质量,而且将其对医疗的需求和为此付出的时间减少了约一半。①
为什么说
走路是“性价比最高”的运动?
走路作为一种简单易行的运动方式,适合大多数人随时进行。不仅简单易行,而且效果显著,是性价比非常高的养生方法。走路对身体健康的益处是多方面的,可以帮助增强心肺功能,促进血液循环,降低血压和血糖水平,减少心血管疾病的风险等。
1.降低心血管病风险
在2023年美国心脏协会(AHA)上公布的一项研究发现,多走路与心血管事件(如冠心病、中风和心力衰竭)风险降低有关。具体而言,与每天走不到2000步的成年人相比,每天走超过4500步的成年人发生心血管事件的风险降低了77%。②
烧烫伤,这一突如其来的意外,无论谁都有可能遭遇。[详细]
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