7.保持健康体重
经常走路可以帮助保持健康的体重或减轻多余的体重,从而降低与肥胖相关的健康问题的风险。
8.让人心情愉快
运动会使人心情愉快,对调节心理健康收益显而易见。
9.减少孤独感觉
结伴或与朋友和家人一起散步,可以促进社交联系,减少人的孤独感和孤立感,对幸福感和社交功能具有显著的积极影响。
资料图李伟摄
因此,我们不妨在每天的生活中,下意识地多走几步路——在上下班途中提前一站下车步行,或利用午休时间散步;在休闲时间安排需要步行的活动,逛逛公园,一起购物等。改善健康,降低疾病风险。
走路不伤膝,
记住这几个要点
走路虽好,但也不要盲目快走,尤其是老年人更要注意。一定要循序渐进,先慢慢起步,根据自己的身体状态来调整,走路过程中如有不适,一定要及时停止。
走路步数——8000步
江苏省中医院骨伤科主任医师孙鲁宁在个人公号刊文中表示,走路的步数不是越多越好,要因人而异,适度的运动量才是最好的。
对于那些平时没有多少运动的人来说,走路过多很容易导致膝盖受伤和膝盖疼痛。特别是一些肥胖的人,体重过重,关节容易磨损。如果走得太多,关节的磨损程度会增加,引起膝关节疼痛。⑦
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