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每天跑步的人和每天举铁的人，谁更有健康优势？最佳运动方式推荐

2024-04-24 07:39:13

生活中很多人都坚持锻炼、健身的习惯，甚至有些每天都会抽出时间运动。但运动形式各不相同，有些人每天都会抽出1小时跑步、健步走等有氧运动；但也有人更喜欢健身房举铁、举哑铃等力量训练。

看似都在运动，但却有很大差别。那每天花1个小时跑步的人和花1个小时举铁的人，谁更有健康优势？

每天跑步的人和每天举铁的人，谁更有健康优势？最佳运动方式推荐

健康时报图

每天跑步的人和每天举铁的人，谁更有健康优势？

一、坚持跑步锻炼的人，心肺功能好

日常坚持跑步、健步走等有氧运动的人，在改善心肺功能、保持身材方面更有优势。

1.保持身材：通过跑步等有氧运动，可以真正地燃烧体内较多的脂肪，不仅有利于减肥减脂，而且也不容易反弹，长期坚持可以保持一个苗条的身材。

2.改善心肺：心肺功能是一个重要指标，很多人一运动就喘不上来气，这就是心肺功能不足的表现。经常坚持跑步等有氧运动，可以保持一个较好的心肺功能。

3.情绪更好：跑步等有氧运动还可以减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。

二、坚持举铁健身的人，肌肉质量好

日常坚持举铁、举哑铃健身的人，在身体肌肉含量、肌肉质量、身材饱满程度上更有优势。

1.肌肉更好：经常举铁、举哑铃健身的人可以有效地刺激肌肉生长。通过不断地负重训练，你的肌肉会逐渐适应并突破自己的极限，从而不断增加肌肉大小、力量、质量。

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