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春分时节,为了健康这5件事千万要少做

3月20日迎来二十四节气中的“春分”。一年之计在于春,春季是我们对身体进行保养,为一年健康打下基础的黄金时机。

春分养生,2件事要知道!

春分的“分”表示“平分”的意思,春分不仅平分了春季,而且还平分了昼夜,全球各地在这天昼夜几乎等长,各为12小时。春分,也是一年里最“中正”的节气,阴阳平衡,也是一年中调养身体的好时机

金鹏/摄

春分正是“养肝健脾,调和阴阳”,未病先防好时机。

1.要注意阴阳平衡

春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期,所谓“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”

人们在此时应该顺应节气养生,做到慎起居、避风寒、调饮食、适运动等,以保持人体的阴阳平衡状态。

2.“养肝为先”,饮食注意健脾和润肺

江苏省肿瘤医院临床营养科主任王卉2023年在接受我苏网采访时介绍,春季养生要“养肝为先”。对于春季养生来说,饮食调养的作用举足轻重,建议选择助正气和补元气的食物,按照现代营养学的观点,就是要选择富含优质蛋白质类食物,如鱼类、禽类、豆制品、蛋类等等。春季还可以适当选择一些甘味食物,利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,如大枣、山药等,甘甜可口,在养肝的同时还能补益脾胃。

此外,春季天气干燥,气温变化不定,再加上过敏原增多,肺部易受外邪侵袭,不少人容易上火,常出现舌苔黄腻、口苦咽干等情况。这个时节养生,在注重“养肝”的同时还要注意“润肺”,在均衡饮食的基础上合理搭配梨、百合、银耳等滋阴润肺的食材。

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