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春分时节，为了健康这5件事千万要少做(3)

2024-03-22 07:22:35

春分养生，这5件事别做！

1.不要熬夜

春季养肝正当时。中国医科大学附属第一医院中医科主治医师张杨2024年在该院微信公众号刊文提醒，每日23时至凌晨3时是肝经当令之时，“人卧则血归肝”，在此时段进入睡眠有利于肝经休养，从而维持正常生理功能。

每日熬夜，错过养肝最佳时段，久而久之则易伤肝，造成肝血虚、肝阳偏亢等病理证候，从而导致高血压、睡眠障碍等疾病发生。⑨

2.不要久用眼

张杨医生刊文提醒，“肝开窍于目”，长时间注视电子设备会造成视疲劳，出现视物模糊、两目酸痛，久而久之也会影响到肝，故而养肝提倡注意用眼卫生，避免久视。⑨

春分时节，为了健康这5件事千万要少做

健康时报图

3.不要太早换衣

春分气候多变，温差较大，要顺应气候宜适度“春捂”，脱衣要“递减”。

张杨医生2013年在该院微信公众号刊文提醒，北方的春季，乍暖还寒，虽然气温明显上升，但日夜温差大，又时常有“倒春寒”，人体在冬季时阳气处于封藏状态，相对来说处于最低水平，人体阳气还不足以抵御外来邪气，过早脱掉棉衣，“正不胜邪”导致风寒之邪乘虚而入，侵入人体引发感冒、咳嗽、哮喘、骨关节病、面瘫等疾病。⑩

4.不要大补

广州中医药大学三附院住院医师齐维2023年在该院微信公众号刊文介绍，春季膳食要注意寒热均衡，禁忌大热大寒，不宜食用大补的汤品，饮食宜清淡。

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