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冷知识：睡着后的表情为什么会这么丑？

2024-06-28 07:34:24

大家一定有被家属（没有也没关系）拍到过自己睡觉的丑照吧，照片里的自己睡相千奇百怪，毫无表情管理。明明是美美入睡的啊，为什么睡着了表情那么丑？

睡着时表情管理失败因为面部肌肉也要休息

要想知道为什么睡相不好，首先要了解睡着后，身体会发生怎样的变化。

其实人类的睡眠并不是以整晚为单位的，而是以大约90分钟为一个周期，在一夜进行4~6个周期的睡眠。

刚进入睡眠时，身体会迎来以慢波睡眠为主的非快速眼动期（Non-rapid eye movement，NREM），根据睡眠的深度，非快速眼动期又可以被拆成3个不同的小时期。（新指南是分3期）

阶段1：开始入睡的阶段，这个阶段通常在持续1-7分钟。这个阶段非常容易被唤醒，肌张力开始减弱，但仍然可以做出简单的动作。在课堂上或者开会途中，突然开始小鸡啄米式地点头打瞌睡，就是因为进入到了这个时期。

阶段2：在初始的睡眠周期，这个阶段能持续约10-25分钟，并随着周期增加而延长时间，这个阶段比阶段1要稍难唤醒一些，肌张力也随之变得更弱，偶尔还会出现痉挛的情况。

阶段3：持续约20-40分钟的阶段3。阶段3通常一起被称为“深睡”阶段，此时不仅很难被唤醒，全身的肌肉也都处于非常放松的状态。所以想要在深睡阶段做好表情管理，实在是为难大脑和面肌。

当一个非快速眼动期结束时，身体不会马上开始下一个循环，而是从深睡眠的状态进入“微觉醒”的状态。

如果翻开一位处在这个状态的睡眠者的眼皮，可以观察到他的眼球在快速的往复运动，所以这个时期也被称为快速眼动时期（Rapideyemovement，REM）。和深睡阶段一样，肌肉在快速眼动睡眠期继续保持休息状态，只有一些小的肌肉，比如中耳肌和面肌，保留一些活性。不过也正是因为这些“醒着”的肌肉，让我们在睡梦中无意识地露出了奇怪的表情。

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