周末补觉到底有用吗？研究发现：可降低抑郁风险，但别超这个时间

2024-05-17 07:43:35

现在不少人工作日睡眠不够，周末会选择睡个懒觉，甚至有人能睡大半天。

那么，补觉和不补觉的人有什么差别？

健康时报图

缺觉的人周末补觉，

大大降低抑郁风险！

2024年，中南大学湘雅三医院神经内科的研究人员在《睡眠医学》期刊上刊发了一项关于“周末补觉与抑郁症之间的关系”研究。这项涉及5000多人的研究发现，对于工作日睡眠不足的人来说，周末补个觉，患抑郁症的风险显著降低。

周末补觉到底有用吗？研究发现：可降低抑郁风险，但别超这个时间

研究截图

与周末不补觉的人相比，周末补觉的人，患抑郁症的风险降低19%。

尤其是在工作日睡眠不足的（睡眠小于7小时）的参与者中，与周末不补觉的人相比，周末补觉的人，患抑郁症的风险降低34%。

这表明周末睡懒觉或可成为调节心理状态的主动策略。研究人员表示，如果平时睡得少，可以通过周末补觉来改善抑郁症状。①②

缺觉的人周末补觉，

心脏或也受益

2023年南京医科大学附属淮安第一人民医院的研究人员在《睡眠健康》期刊发表了一项关于“周末补觉时间与心血管疾病患病率关系”的研究。这项涉及3400人的研究发现：对于工作日睡眠时间少于6小时的人来说，周末补觉多睡2小时，与心血管疾病风险降低70%相关。

周末补觉到底有用吗？研究发现：可降低抑郁风险，但别超这个时间

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