周末补觉到底有用吗？研究发现：可降低抑郁风险，但别超这个时间(2)

2024-05-17 07:43:35

研究截图

通过对不同类型的心血管疾病分析发现，周末补觉与较低的心绞痛、中风和冠心病相关。③

周末补觉千万别超这个时间

虽然对于缺觉的人，周末补觉获益更大。但也不是补得越多越好。研究提醒：补觉千万别超2小时。

2021年《睡眠医学》上刊发的一项5000余人的研究显示，以8小时睡眠为金标准，周末睡1个小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%。多睡2小时的人患抑郁症的风险可能降低48%。

但是，当懒觉时间超过2小时，则与抑郁症风险增加相关。④⑤

周末补觉到底有用吗？研究发现：可降低抑郁风险，但别超这个时间

研究截图

还有，对于平时不缺觉的人，周末还是保持规律的作息更好，根本不用额外补觉。

上述南京医科大学附属淮安第一人民医院的研究人员的研究发现，对于工作日睡眠时间超过8小时的人，周末补觉超过2小时反而增加患心血管疾病的风险。③

而且周末补觉，也不能完全抵消平时不良作息带来的危害，只不过是暂时缓解。长期剥夺睡眠，还是会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差。2023年一项发表在《睡眠健康》期刊上的研究，对6000余名平均年龄为50岁的成年参与者进行睡眠调查，结果发现，睡眠节奏差异大的人更容易早衰。⑥

所以，如果平时能保持足够的、规律的睡眠，还是不要主动熬夜的好。

周末补觉注意3点！

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