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关节最怕的5件事！延长关节寿命注意这2点

2024-05-15 07:45:18

关节退变是一个人衰老的征兆之一。别看关节虽小，但用处却极大，我们身体的活动和支撑都离不开它。而若想保护关节，先要知道关节怕什么。

健康时报图

关节最怕的5件事

广西医科大学第一附属医院风湿免疫科主治医师蒙宁钦2024年在健康时报刊文介绍，关节平时比较怕的5件事：①

1.怕老

年龄与骨关节炎等多种关节炎的发病率密切相关，随年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，骨关节“老化”，容易导致关节软骨和骨退行性病变。老年人群营养不良也会造成骨质疏松，需补充钙剂和维生素D。

2.怕胖

与体重正常的人相比，肥胖人群将面临更高的骨关节炎风险。一方面，体重会增加下肢关节的承重压力，引起体位、步态等变化，从而改变关节的生物力学；另一方面，若是肥胖人群血脂、嘌呤代谢异常，也会对关节造成一定损伤。

3.怕伤

在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，可以先冷敷，及时去医院治疗，根据医生建议治疗、康复。

此外，关节慢性劳损、不正确运动方式等情况带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。

4.怕多

关节使用频率过高，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现骨关节炎。过多的下楼梯、爬山、下蹲起立等动作对关节伤害较大。

但同时要注意，适当锻炼可预防关节炎发生，减缓关节炎的进展，运动前应当充分做好准备工作、适时适量，循序渐进。

5.怕冷

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