不少人都有这样的体会,熬夜过后,反应会迟钝,感觉脑子变笨了。除了熬夜,有一种行为也会让大脑变“笨”,可能不少人都在经历,但未必能意识到。
每天喝水太少,
大脑真的会变笨
你每天喝水少吗?美国神经科学家克里斯汀·威勒米尔曾写过一本关于大脑衰老的书——《大脑逆龄指南》,其中书中介绍,我们的大脑大约70%~80%是水,因此水的占比至少应保持在70%,大脑运行才能达到最佳状态。即便体内水分只下降1%,也会大大降低我们的认知能力,扰乱记忆力、情绪、脑力和注意力。①②
健康时报图
1.身体总缺水,大脑认知功能会降低
2023年刊发在《BMC医学》的一项研究就发现,在患有代谢综合征和超重或肥胖的老年人中,生理水合状态的降低与整体认知功能的大幅降低有关。③④
2.饮水量不足,认知障碍疾病风险增加
身体总是缺水,不仅会影响我们平时用脑,也可能增加认知疾病风险。2023年刊发在《营养物》杂志的研究发现,饮水量不足1500毫升会显著增加认知障碍的风险,使得阿尔茨海默症的患病风险至少升高1倍及以上。
研究共有892名50岁以上的成年人参与,根据认知程度分为,正常对照组185人,主观认知能力下降组227人,轻度认知障碍组296人,阿尔茨海默症组184人。
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