关于如何防癌，一个是经常被热议的焦点话题。科学研究一直致力于探索防癌的有效方法，寻找一种适用于大多数人的“秘诀”。
一项为期10年纳入5万国人的研究发现，一个简单的习惯成为防癌的“金钥匙”——保持规律的运动习惯。
健康时报图
5万国人研究发现：
有运动习惯的人，不容易得癌
每日身体活动量，与常见癌症发病率之间有什么关联吗？2022年《国际行为营养与体育活动杂志》刊发的一项研究发现，较高的体力活动水平与总体癌症、肺癌、结直肠癌风险的降低相关。
《中国成年人体力活动与癌症风险的关系：一项为期10年的前瞻性研究》。研究截图
这项纳入了我国5万余名30-79岁的参与者，研究不仅统计了大家的身体活动情况，而且也对饮食、饮酒、吸烟、体重等生活方式和癌症家族信息做了统计。
统计结果显示，25.1%有癌症家族史。在刨除其它因素影响后，研究人员发现多进行身体活动与参与者癌症风险降低有关。
与身体活动量最少的1/4参与者相比，身体活动量最多的1/4参与者：
整体患癌风险降低11%；
肺癌患病风险降低25%；
结直肠癌患病风险降低26%；
其他类型癌症风险也略有降低，但并不明显。①
可见，动起来对于预防癌症的重要性。除了运动习惯外，癌细胞还怕你有这些习惯——
除了规律运动，
癌细胞最怕你有这6个习惯
1、癌细胞怕你好好睡觉
2023年《癌症》刊发的一项1.4万余人的研究发现，睡眠时间短与癌症风险升高有关。和夜间睡眠时间为6-8小时的参与者相比，夜间睡眠时间小于6小时的人患癌风险升高41%。②
具有睡眠障碍的人群患所有癌症的风险，要明显高于没有睡眠障碍的人群。中国抗癌协会编写的《中国肿瘤防治核心科普知识（2024）》介绍，一项调查结果显示，在癌症诊断前至少两年内，所有患者都被证实患有——睡眠障碍。③
任璇/摄
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