关于如何防癌,一个是经常被热议的焦点话题。科学研究一直致力于探索防癌的有效方法,寻找一种适用于大多数人的“秘诀”。
一项为期10年纳入5万国人的研究发现,一个简单的习惯成为防癌的“金钥匙”——保持规律的运动习惯。
健康时报图
5万国人研究发现:
有运动习惯的人,不容易得癌
每日身体活动量,与常见癌症发病率之间有什么关联吗?2022年《国际行为营养与体育活动杂志》刊发的一项研究发现,较高的体力活动水平与总体癌症、肺癌、结直肠癌风险的降低相关。
《中国成年人体力活动与癌症风险的关系:一项为期10年的前瞻性研究》。研究截图
这项纳入了我国5万余名30-79岁的参与者,研究不仅统计了大家的身体活动情况,而且也对饮食、饮酒、吸烟、体重等生活方式和癌症家族信息做了统计。
统计结果显示,25.1%有癌症家族史。在刨除其它因素影响后,研究人员发现多进行身体活动与参与者癌症风险降低有关。
与身体活动量最少的1/4参与者相比,身体活动量最多的1/4参与者:
整体患癌风险降低11%;
肺癌患病风险降低25%;
结直肠癌患病风险降低26%;
其他类型癌症风险也略有降低,但并不明显。①
可见,动起来对于预防癌症的重要性。除了运动习惯外,癌细胞还怕你有这些习惯——
除了规律运动,
癌细胞最怕你有这6个习惯
1、癌细胞怕你好好睡觉
2023年《癌症》刊发的一项1.4万余人的研究发现,睡眠时间短与癌症风险升高有关。和夜间睡眠时间为6-8小时的参与者相比,夜间睡眠时间小于6小时的人患癌风险升高41%。②
具有睡眠障碍的人群患所有癌症的风险,要明显高于没有睡眠障碍的人群。中国抗癌协会编写的《中国肿瘤防治核心科普知识(2024)》介绍,一项调查结果显示,在癌症诊断前至少两年内,所有患者都被证实患有——睡眠障碍。③
任璇/摄
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