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夏天最耗阳气的4件事，看看你是不是经常做？(2)

2024-07-12 07:35:55

所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。杨敏春建议，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷，也可穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。

4.吃太多西瓜

西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损伤脾阳。

夏天怎样保护阳气？

1.适当晒太阳

阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午9点左右的阳光最好，此时阳光不强也不弱。由于植物经过光合作用开始散发出氧气，此时的空气也最清新。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。

2.早睡早起

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起可以顺应阳气的充盈与盛实。早起对机体大有裨益。此外，夏日午睡也是养生的好方法之一，睡时注意睡姿，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。

3.饮食有度

饮食不要过多，注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。阳虚体质者，可多吃大枣、胡桃仁等。夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃。

4.适当运动

夏天不要厌恶日长天热，要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，在蓝天白云下做深呼吸；可去公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步、快走、跑步，或登山、游泳、跳舞等，调畅气血，养护阳气。

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