老年人多吃肉，能预防营养不良、降低肌少症和骨质疏松风险、还能延缓大脑衰老。不过要学会正确的吃肉，最好少吃红肉、多吃白肉，尽量少吃腌制肉、加工肉等，还要注意烹饪方式，尽量少用煎、炸、烤等方式，多用炖煮的烹饪方式。
大豆及其制品
大豆及豆制品中含有优质的蛋白质，而且含有钙、黄酮类物质、大豆皂苷等，能够降低心肌耗氧量、改善心肌营养。
总之，平常要养成良好的生活习惯，避免盲目补充保健品，多吃牛奶、鸡蛋、肉和豆制品等。
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