王全桂说,过敏性鼻炎的发作有两个原因,一是过敏体质,二是接触过敏原。接触吸入性的过敏原,如粉尘螨、屋尘螨、真菌、动物皮屑、花粉、蟑螂等,容易诱发过敏性鼻炎。在北方,春秋两个季节是花粉的播散期,有利于花粉的飘浮和播散,花粉过敏的人群非常多,医学上叫“花粉症”。过敏和感冒如何区分?过敏性鼻炎打喷嚏是阵发性的,一打一串,一般都3—10个喷嚏甚至10个以上,成串的、阵发性发作是其特征。感冒打喷嚏比较少。过敏性鼻炎的症状是大量清水样涕,感冒一般是1—3天变成黏性鼻涕,过敏性鼻炎只要接触过敏原就流清水样鼻涕,整个花粉期都流。感冒痒的感觉不太重,过敏是瘙痒为主。所以,过敏性鼻炎有四大症状,鼻痒、流涕、阵发性打喷嚏和鼻塞。
预防过敏性鼻炎,首先要避免接触花粉。花粉播散期尽量减少外出,外出要佩戴防护口罩、护目镜,减少花粉的接触和吸入。外出之后,回家要及时更换衣物,洗手洗脸。外出时穿比较光滑的衣服,减少花粉黏附,减轻花粉过敏症状。在室内,最好选择在夜间花粉浓度比较低的时候开窗通风,鼓励房间用空气净化器来净化室内空气,减少因花粉浓度太高引起的症状。
“我国幅员辽阔,植被非常丰富,花粉的种类非常多,每个居住区花粉浓度不一样。所以,要关注居住区的花粉浓度,提前在花粉播散前一到两周进行预防性用药,从而延缓过敏性鼻炎症状的发作和减轻过敏性鼻炎的症状。”王全桂说。
早睡早起,“子午觉”的原则是子时大睡、午时小憩
处暑时节,如何安排起居作息,尤其是午睡时间?
刘清泉说,处暑之后,自然界的阳气由原来的疏泄变成收敛。此时的作息,应该按照天人合一的理念,顺应自然界的变化。建议早睡早起,保证充足的睡眠,每天可以比夏天平均多一个小时的睡眠时间。早睡可以避免秋天肃杀之气的损害。同时,早起有助于舒展肺气,缓解燥热损伤。中医非常讲究“子午觉”,子时是深夜11点到凌晨1点,午时是指中午11点到下午1点。午睡是非常有益的,可以避免暑热侵扰,达到养心神、补心气的作用。“子午觉”的基本原则是子时大睡、午时小憩。子时,要有充足的睡眠,要睡好。中午的睡眠时间不要太长,一般来讲半个小时就够了。如果时间过长,就会打乱人体的阴阳平衡,从而影响健康。
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