扫除积郁,规律作息
秋季历来是文人墨客诗兴大发的时节。“袅袅凉风动,凄凄寒露零。兰衰花始白,荷破叶犹青”,白居易感叹荷叶虽残破依然带绿的寥落景象,令人想起李商隐的那句“留得残荷听雨声”,不禁感叹时光的流逝;“新开寒露丛,远比水间红”,韩愈通过描绘木芙蓉与水芙蓉的对比,盛赞其不惧晚秋里寒露节气的清寒;“客程殊未已,岁华忽然微。秋桐故叶下,寒露新雁飞。远游起重恨,送人念先归”,孟郊见秋意阑珊,情不自禁动了归心;“草色多寒露,虫声似故乡。清秋无限恨,残菊过重阳”,李郢听着虫鸣声声,恰似故乡的虫鸣那般熟悉,秋日里的思念与孤寂显得格外漫长……
寒露后,昼渐短,夜渐长,日照减少,风起叶落,草木枯槁,人们容易情绪低落,易于伤感,有些人甚至出现季节性抑郁。“中医认为,易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火,对养阴不利。”韩强提醒,此时要学会潜藏情志,当出现紧张、激动、抑郁等情绪时,学会及时调整,多参与社交活动,与亲朋好友相聚,分享生活的点滴,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心。
《诗经》记载“七月流火,九月授衣”,“这里的‘九月’指农历九月,此时天气转凉,人们需要添加衣物以御寒。”韩强介绍,寒露时节,自然界中的阳气收敛、沉降,到了保养阳气之时,人们的起居时间也应当做相应调整。中医认为,规律的作息习惯有利养阴,因为睡眠不足容易损耗阴血,寒露起居宜早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。起床可适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有积极意义。寒露节气寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要常开门窗,保持室内空气新鲜。
寒露也是锻炼身体的好时机。韩强提醒,此时秋高气爽,可根据个人情况选择不同的运动项目,如登山、徒步等,不仅能增强体质,还能亲近自然,令人心旷神怡。但需注意,运动不宜过量,以免出汗过多,耗伤阳气。
寒露已至,秋夜渐凉,愿君多珍重,在这橙黄橘绿之时,让我们遍赏秋天最美的模样。
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