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这3种人真的不适合午睡 快看看是不是你

2024-08-09 07:24:15

春困、夏乏、秋盹、冬眠，一年四季都是睡觉的好时候。

不仅是晚上要睡得好，中午睡个舒舒服服的午觉也是一件很幸福的事情。午睡一直是大家高度关注的话题，相关话题也陆陆续续上过多次热搜：#经常午睡比从来都不午睡更健康吗#、#午睡有个最佳时长#、#健康人群午睡最好别超半小时#……

网友们一边积极参与话题分享自己的午睡故事，一边产生了一些“午睡焦虑”：从科学角度看，到底怎样午睡才算健康呢？半小时不够睡怎么办呀？如果生来就不爱午睡，又该怎么办呢？

经常午睡比从来不午睡更健康吗？

确实有大量的研究表明，健康的午睡习惯确实能带来诸多的好处，包括但不限于：

1.减轻身体的困倦感；

2.提高警觉性及工作效率；

3.提高学习能力、创造力和记忆力；

4.缓解大脑衰老，降低认知障碍的风险；

5.降低心脏病发作、心衰或中风风险；

6.缓解压力，改善心情；

7.增强免疫细胞活跃性，提高免疫力。

不过，并不是所有人群都适合睡午觉。此外，午睡时长、姿势等因素也都很重要，要是睡得不对，也可能得不偿失。

1.失眠人群就不宜睡午觉。对于失眠人群来说，因为夜间睡眠不足，往往会伴随白天过度睡眠，他们一旦午睡，很可能会睡得太久且睡不醒，这会降低失眠者的睡眠压力，使失眠问题加剧。所以对于失眠患者来说，白天即使再困倦，也要离床远一点。

2.年龄在65岁以上有心脑血管、肥胖等问题的人群，在午睡时需要格外注意睡眠时长。这是因为在午休的时候，血液流动速度比较缓慢，又刚吃过饭，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，有诱发中风风险。

3.午睡姿势也非常重要，睡姿不对，不如不睡。趴着睡、枕臂睡是大多数学生和上班人群的无奈选择，然而这种睡姿会让颈椎及腰部的肌肉、韧带一直处于过度紧绷、牵拉的状态，容易引发颈椎病。同时，这个姿势非常容易导致大脑供血不足，出现越睡越晕、越睡越累的情况。

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