那些经常睡不够的人，后来都怎么样了？

2023-09-04 07:19:37

睡眠不足对现代人来说实在是太司空见惯了。写论文、刷剧熬夜简直是家常便饭，各种各样的烦心事，也会让我们辗转反侧，一夜睡不好。可熬夜给我们带来的麻烦也很明显，第二天我们会感觉昏昏沉沉没法集中注意力，甚至别人刚叮嘱过的事情，转眼就忘记了。

最近的一项研究也发现，长期睡眠不足可能会导致阿尔兹海默病（也就是人们俗称的老年痴呆）的发病风险增加。

那睡眠不足究竟是怎样影响我们的大脑的？平时经常熬夜真的会让我们年纪轻轻就患上阿尔茨海默病吗？为了弄清楚这一点，我们先从睡梦中的大脑说起。

睡梦中大脑在做什么？

睡眠对于身体的重要性是不言而喻的，但对于睡眠，我们可能存在着一些误解。有些人认为，当我们躺在床上进入梦乡之后，大脑就开始休息了。但实际上，在我们睡着之后，我们的大脑并不是彻底宕机了，它还有很多重要的事情要做。

巩固记忆调节情绪

在睡眠期间，特别是在快速眼动阶段（也就是会做梦的睡眠阶段），大脑会对白天收集到的新信息进行巩固，所以睡眠对于形成长期记忆来说非常重要。

除了巩固记忆，在快速眼动阶段，大脑还会处理和情绪相关的信息，减少负面情绪对我们的影响，这对我们保持良好的精神状态也至关重要。所以很多人在熬夜之后，脾气会更不稳定。

修复受损的神经元细胞

除了巩固记忆调节情绪，睡眠对于神经元的修复也至关重要。

需要说明一下，并不是说神经元只能在睡眠状态下修复，但2019年的一项研究发现，睡眠能够影响染色体动力学，从而更好地促进神经元细胞修复受损的DNA[2]。

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