很多人在起床后第一件事,就是会喝点水解解渴。
毕竟人体在经过一夜的睡眠,皮肤、呼吸道、尿等多个方面都在不断消耗水分,起床时人体处于缺水状态。这时喝一杯水可以补充水分,缓解身体缺水的不适感。
再加上早晨起床后,身体的各个器官逐渐从睡眠状态中恢复到正常状态,这时喝一杯水可以帮助身体迅速清醒,为一天的活动和工作做好准备。
如果想要做好血管养护,远离血栓烦恼的话,不妨积极养成起床后喝水的好习惯。
但晨起喝水,同样需要注意一些细节:
1、喝什么水?
对于早晨时间比较匆忙的朋友来说,在晨起后喝水的问题上可能会为了节省时间而选择饮用冷水,有时天气较为炎热时甚至会选择饮用冰水,这些做法都是非常不可取的。
人体在早上刚起床时,胃肠道功能还未完全苏醒,此时若摄入温度过低的饮水,可能会对肠胃造成不良刺激,从而引发肠胃不适。
大家在晨起后喝水时,应尽量选择温开水,需切记的是,此时是不建议空腹大量饮用咖啡、汽水、浓茶等饮品的。
此类饮品往往含有大量的刺激性物质,很可能会对肠胃以及血管造成不良影响。
2、喝多少?
对于晨起后喝水到底应该喝多少,很多人都不是特别明晰,有的人可能会以为喝的越多就越有利于稀释血液、调理肠胃,然而事实上并不需要如此。
晨起后喝水时,只要将饮水量控制在500ml左右即可。不过一定要注意控制好饮水速度,避免因饮水过快而导致呛水。
3、必须起床后立刻喝吗?
部分朋友可能会认为晨起后喝水就意味着睡醒之时必须马上喝水,这种做法其实是没有必要的。
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