中国人爱吃的这3种早餐医生却很不推荐

2023-09-13 07:29:57

中国人爱吃的这3种早餐医生却很不推荐

俗话说一日之计在于晨，早上要吃好，这一整天才会元气满满。

当然了，早餐还是要吃的，毕竟是一天中最便宜的一顿。

虽然只是笑话，但依据大部分国人饮食习惯而言，小康医生也建议各位---

早餐，即便再忙也要吃了！

不过早餐既要吃，也要吃的对，尤其是那些朝九晚五作息的人，不吃早餐，会让两顿饭之间拉得过长，对心血管健康也是一种挑战。

毕竟，早餐若吃得不对，导致容易饿得慌，中午还若猛吃，血糖的过山车式的变化也对自身胰岛也是一种极大的考验。

这些错误的早餐搭配，劝你还是少吃的好！

第一，油条+加糖的豆浆

这种组合虽然非常传统，但油条属于油炸食物，热量高。而豆浆大多添加了糖，糖分高且营养密度低，长期吃容易诱发龋齿、肥胖，还会刺激机体炎症反应的发生。

第二，白粥+咸菜

这种组合营养成分过于单一，白粥主要成分是淀粉和少量的蛋白质以及B族维生素，不能满足人体所需。

咸菜在制作过程中会使用大量的食盐，长期食用可能会诱发胃癌，还可能增加肾脏损伤的风险。

第三，面条＋烧饼

油饼和烧饼都是经过油炸或烤制的食物，它们含有的脂肪和热量较高，长期作为早餐食用会增加身体负担，对身体健康有一定的影响。

首先，油饼和烧饼的脂肪含量较高，特别是饱和脂肪的含量较高，如果长期食用会增加血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，从而增加患心血管疾病的风险。

事实上，这些早餐无疑都是碳水＋碳水，虽然能给你身体提供能量，但饱腹感差，消化也快，自然也会让血糖变得很不稳定。

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