中国人爱吃的这3种早餐医生却很不推荐
俗话说一日之计在于晨,早上要吃好,这一整天才会元气满满。
当然了,早餐还是要吃的,毕竟是一天中最便宜的一顿。
虽然只是笑话,但依据大部分国人饮食习惯而言,小康医生也建议各位---
早餐,即便再忙也要吃了!
不过早餐既要吃,也要吃的对,尤其是那些朝九晚五作息的人,不吃早餐,会让两顿饭之间拉得过长,对心血管健康也是一种挑战。
毕竟,早餐若吃得不对,导致容易饿得慌,中午还若猛吃,血糖的过山车式的变化也对自身胰岛也是一种极大的考验。
这些错误的早餐搭配,劝你还是少吃的好!
第一,油条+加糖的豆浆
这种组合虽然非常传统,但油条属于油炸食物,热量高。而豆浆大多添加了糖,糖分高且营养密度低,长期吃容易诱发龋齿、肥胖,还会刺激机体炎症反应的发生。
第二,白粥+咸菜
这种组合营养成分过于单一,白粥主要成分是淀粉和少量的蛋白质以及B族维生素,不能满足人体所需。
咸菜在制作过程中会使用大量的食盐,长期食用可能会诱发胃癌,还可能增加肾脏损伤的风险。
第三,面条+烧饼
油饼和烧饼都是经过油炸或烤制的食物,它们含有的脂肪和热量较高,长期作为早餐食用会增加身体负担,对身体健康有一定的影响。
首先,油饼和烧饼的脂肪含量较高,特别是饱和脂肪的含量较高,如果长期食用会增加血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量,从而增加患心血管疾病的风险。
事实上,这些早餐无疑都是碳水+碳水,虽然能给你身体提供能量,但饱腹感差,消化也快,自然也会让血糖变得很不稳定。
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