作者:北京协和医院中医科宣磊副主任医师
“阴气渐重,露凝而白也。”今天我们迎来秋天的第三个节气——白露。天气逐渐转凉,水汽遇冷凝结成珠,点落在花草树木上,所以叫“白露”。作为一年中昼夜温差最大的时节,冷空气转守为攻,白昼有阳光尚热,但傍晚后气温下降很快。北京协和医院中医科医生提醒,养生防病宜从保“卫”开始,固护自身抵抗力,适应外界环境的变化,抵御风寒燥邪等侵袭,维护机体气血调和、阴阳平衡。
卫气即“防卫”
卫气在中医学中也称“卫外之气”,有“防卫、保卫”之意,属于阳气的一种。卫气循行在体表,虽看不到,但犹如屏障,是身体的第一道防线,能保护人体不受外邪的侵犯。
现代医学认为,卫气的功能与黏膜免疫功能极为相似,帮助身体抵御外来病毒和细菌等的侵袭。若体质虚弱,卫气不足,体表的“保护墙”薄或存在漏洞,则易疲劳、怕冷、抗病能力下降,稍一活动即大量虚汗,或稍一受风即打喷嚏、咳嗽等。
白露宜固“卫”
谚语说“白露身不露”,即人们不宜再赤膊露体,避免电扇和空调直吹肌肤。特别是肩颈、足底、足跟,分别是阳经和肾经循行的部位,白露过后尤其要关注保护,不宜再光脚穿凉鞋,早晚外出或身处低温办公环境可备上披肩或薄马甲,以免卫气不固、邪气乘虚而入,发生寒凝经络、筋骨疼痛。
中医称肺属金而色白,以白形容秋露,故名“白露”。白露过后是呼吸道疾病如过敏性鼻炎、上呼吸道感染、哮喘、支气管等疾病的高发时期。肺主气属卫,肺把卫气宣发到体表发挥抗病功能,卫气运行与肺经密切相关。
肺开窍于鼻、主皮毛,因此要做好对鼻腔、肌表的防护。除了头面保暖、戴口罩保护口鼻以外,强化卫气,还可从补肺气入手。肺朝百脉,脉会太渊,太渊穴是手太阴肺经的原穴,位于腕掌侧横纹桡侧,桡动脉搏动处(手腕部位,手腕横纹上,拇指根部侧),具有补益肺气、宣肺化痰、通调气血的功效。用对侧拇指指腹用力点揉太渊穴2-3分钟,直至穴位处有酸胀感为度,是日常补益肺气的保健小方法。
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