很多维生素A、D、E、K都是脂溶性的,只有与脂肪一起食用,人体才能更好地吸收和利用这些维生素。这些脂肪酸可以作为信号分子,参与调节人体的多种生理功能。
需要注意的是,摄入过多的脂肪也会增加能量摄入,不利于控制体重。因此,在早餐中适当添加优质脂肪即可,不要过量。
4、添加水果蔬菜
吃水果蔬菜对人体更好,能快速补充糖分,维持酸碱平衡、电解质平衡,其各种维生素也更容易被人体吸收。
而且蔬菜水果中的纤维能帮助促进肠胃的蠕动,健胃整肠,减少热量的摄取,帮助人体排便。
因此,看到这里,相信大家都对“好的早餐该有什么搭配”有着更为清晰的了解。
所以,请大家一定要重视早餐,既可以让你早上工作或学习效率满满,同时最关键是对比其他三餐,它反而是最便宜的一顿。
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