对于大部分现代人群来说，很容易出现失眠的现象。
一旦经常失眠，会导致身体的免疫功能快速降低，感染各种传染疾病的概率会非常高，对健康影响比较大。
而导致失眠的原因比较多，除了与患有一些慢性疾病或者是出现不良作息习惯有关以外，如果身体缺乏一些营养元素的话，也会引起失眠现象。
那么，经常失眠到底是缺乏哪些营养元素呢？
一、镁元素
对于经常失眠人群来讲，在日常饮食中要适当增加一些富含镁元素的食物，比如油麦菜、菠菜、玉米、燕麦、核桃、牛肉、开心果、香蕉、苹果等。
镁元素可以参与人体当中的新陈代谢，还能够调节神经细胞以及肌肉的兴奋性，对于一些不良情绪有着非常好的消除作用。
如果身体当中缺乏镁元素的话，很容易使人出现一系列的情绪问题，比如情绪过度紧张，或者是情绪起伏较大的现象。
而且会导致大脑神经持续处于紊乱状态，心肌的正常功能也会受到相应影响，就会影响到人的睡眠。
二、钙离子
钙质不仅是牙齿和骨骼生长发育的必要元素，对于维持神经、肌肉以及体液等各处的功能，还可以强化神经系统的传导反应，并消除一些不良情绪。
所以对经常失眠人群来讲，日常饮食中应适当补充一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆类食物、芝麻酱、虾皮等食物当中。
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