三、维生素B族
一旦体内缺乏维生素B族的话，很容易出现神经功能紊乱等现象，出现失眠、容易惊醒、多梦，以及抑郁、焦虑、紧张等问题的概率会非常高。
尤其是对于一些女性来说，导致失眠的其中一个主要原因，便与体内缺乏维生素B族有关。
所以在日常中，一定要适当多补充富含维生素B族的食物。包括各种绿叶蔬菜，以及贝壳类食物、全谷物类、豆类、奶类、蛋类等。
四、色氨酸
色氨酸能够起到安神、调节精神节律，以及改善睡眠的作用，有着“天然安眠药”的美誉。
这种成分是人体当中褪黑素合成的必要元素，一旦缺乏，就会影响到褪黑素的分泌，从而导致失眠的出现。
在牛奶当中就含有大量的色氨酸，所以对于失眠人群来讲，每天可以适当的饮用一杯牛奶，有着促进睡眠安神的作用。另外，在小米以及豆制品中，也含有一定量的色氨酸。
五、锌元素
如果体内缺乏锌元素的话，不但很容易使人出现厌食以及容易患上口腔溃疡等现象之外，还会导致脑细胞的能量代谢受到影响，从而引起失眠。
所以在日常生活当中，应适当补充一些富含锌元素的食物，比如牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋黄、鸡肉等。
总而言之，导致失眠的原因比较多，排除一些不良的生活等习惯以外，一般与体内缺乏以上5种元素有关。
所以在反复出现失眠现象的时候，一定要根据自身症状进行判断，并且要做好饮食方面的调整。
如果体内营养元素严重缺乏的话，应在医生指导下适当的补充这些元素，能够起到改善睡眠以及维护自身健康的作用。
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