关晓彤蔬菜三明治是什么蔬菜 同款蔬菜三明治怎么做

关晓彤蔬菜三明治是什么蔬菜

关晓彤，这个“国民闺女”，真的很受欢迎。关晓彤可以说是我们观众看着长大的一颗明星。童星出生，长大后变得更加美丽，关晓彤是一个非常自律的女孩，1.73米的关晓彤只有45公斤重，一双长腿也很迷人。给人留下了深刻的印象。娱乐圈里有很多身材好的美女，但是很少有女演员能有“美腿精”的头衔！另一方面，好身材绝对不是你可以随便拥有的。

为了保持健康，关晓彤付出了很多努力，这可以从她每天与大家分享的减肥餐中看出！她的食谱是绿色蔬菜和蔬菜三明治。绿色蔬菜的全屏幕让人赞叹：减肥真的不容易！谁不喜欢这么优秀的女孩？

母亲节#关晓彤#在直播间分享了“妈妈小食堂”独家的蔬菜三明治，这款减肥餐热量极低，营养均衡，味道鲜美。这个三明治是由肉和蔬菜制成的。它卡路里含量极低，非常适合在减肥期间食用。所以为了减肥吃它是正确的。难怪关晓彤看起来苗条，身上没有赘肉。如果你也想减肥，用同样的方法，你也可以减肥！让我们来看看这个关晓彤蔬菜三明治是怎么做的。一起动手复刻起来吧！

1、先把鸡胸肉，洗净，想要将鸡胸肉煎的酥脆，可以从边上切下，切成薄片。它不需要太薄，而且可以方便地彻底煎炸。用刀背拍打肉片的两面，这样味道更好。然后将鸡胸肉片放入碗中，加入1勺生抽，1勺老抽、1勺料酒、适量盐和胡椒，搅拌均匀，腌制一小时左右。在多功能锅里放一些油，把鸡胸肉煎到两面都是金黄色。

2、多功能不粘锅，用油刷刷少许油，打开中火，加入鸡蛋，煎至两面微黄，蛋黄凝固。

3、生菜洗净沥干水分，所以所有的原料都准备好了。在案板上铺上保鲜膜，沥干干净的生菜，然后铺在保鲜膜上。

4、最后依次放切好的西红柿片。

5、将一根黄瓜切成片，放在食材上面。

6、放入煎好的鸡蛋。

7、鸡胸肉放在生菜上，把生菜包起来，用保鲜膜固定。

8、切开看看是否诱人，一口，肉香蛋香，水嫩不腻，相当美味~如果你想健康减肥，又不想失去营养，别忘了把它收起来，有时间的时候再做。我相信你会越来越苗条~

这个蔬菜三明治做起来特别简单。我一直认为减肥餐很难下咽，但是这款生菜三明治却很美味。在演示三明治制作时，关晓彤还提到了三种进一步减少卡路里的方法。我收录下来，对于那些想快速减肥的朋友，请参考：

1、不要涂抹或只放一点番茄酱；

2、用煮鸡蛋代替煎鸡蛋；

3、减去肉松。热量都远高于瘦肉。

小贴士：

1、鸡胸肉必须事先腌制，才能变得美味。切片应该更薄，这样不仅方便入味，而且更容易烹饪，以避免长时间煎炸后口感很不好。

2、对于不方便煎鸡蛋的朋友，可以直接在水中煮鸡蛋。烹饪后，切片并放入其中。

3、准备好三明治，吃前放5分钟左右，各种味道互相交融，味道更好哦~

为了减肥我不得不佩服关晓彤的超级创造力。蔬菜的简单组合就成为一顿美味的减肥大餐。学习这个蔬菜三明治，我觉得看到了今年夏天减肥的希望。我可以在减肥的同时保持健康。我决定晚些时候把它当晚餐吃。

我是摩西，一个喜欢研究美食的美食爱好者！谢谢你的阅读。如果你喜欢这篇文章，别忘了和更多喜欢美食的朋友分享。你的支持是我不断更新的动力！

关晓彤这款私家减肥“蔬菜三明治”，看起来营养丰富，能吃饱还不长胖。

蔬菜三明治怎么做

关晓彤用的是圆生菜，我这边买不到，只用用这样的生菜。

鸡胸肉片开，我用了一般的量。

2.

鸡胸肉撒一点点盐，胡椒粉，腌制一会，没有时间的可以不腌制也行。

胡椒粉一定要放哦，放了才好吃！

鸡胸肉可以煮，可以煎，这个随意。

我觉得煎的好吃，更有味！

3.

锅里刷一点点油，放入鸡胸肉，煎熟！

我用的是三明治早餐机，主要是方便，可以上下加热，节约时间。

4.

鸡蛋可以水煮也可以煎

5.

生菜反复清洗干净，铺在保鲜膜上！

一定要先铺保鲜膜哦!

能买到圆生菜的更好！

6.

生菜上放上鸡胸肉，番茄。最后放上煎鸡蛋，撒上胡椒粉和番茄酱！

我切了2片番茄，反正它的热量超低！

7.

然后盖上一层生菜，用保鲜膜包好!

关晓彤还用牙签固定了，如果要带出门，可以和她一样用牙签固定，这样更牢固！