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适合减肥的无氧运动和有氧运动有哪些? 有氧运动和无氧运动哪个更减肥?

适合减肥的无氧运动和有氧运动有哪些

我们通常会根据自己身体的需要选择适合自己的运动强度,一般情况下,想减肥减脂的朋友都会选择有氧运动,而想要练出肌肉曲线的朋友大都会选择无氧运动。不同的运动会给你的身体带来不同的效果。下面我们来分别介绍一下有氧运动和无氧运动有哪些,对此还不太了解的朋友可以来看一下哦。

1有氧运动:

有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行的体育运动或锻炼,即在运动的过程当中,人体所吸入的氧气与需求氧气的量为相等,达到生理上的平衡状态。从简单意义上理解,有氧运动都是比较舒缓富有韵律的运动类型。这就可以理解哪些运动属于有氧运动,比较常见的、我们经常会选择的有氧运动包括:慢跑、走步、跳绳、球类运动等。

2无氧运动:

相对于有氧运动,无氧运动则是肌肉组织在缺氧的状态下进行剧烈的高强度运动,在运动的过程中,氧气的摄取量非常低,人体的糖原来不及经过氧气分解,从而依靠“无氧供能”,在无氧运动之后,人体的肌肉会产生很强烈的疲劳感及酸胀感,从而会促进产生更多的肌肉,使人看上去格外强状。而肌肉可以帮助消耗体内的热量,是保持身材的秘密,这也是越来越多的人选择无氧运动锻炼的原因,不仅可以穿衣显型,在露出身材时,会赚取更多的羡慕目光。其中无氧运动的内容有:高强度的减脂操、健身器械等等。

有氧运动和无氧运动哪个更减肥?

生活中很少有人对自己的身材100%的满意,即使是健身运动员和超模,也要时刻注意自己的体型,千万不能发胖。

普通人也是一样,虽不求自己有腹肌马甲线,但是赘肉是肯定不想要的。

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