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牛奶是睡前喝还是早晨喝好? 牛奶哪个时间段喝对身体最好

牛奶是睡前喝还是早晨喝好

被称为“白色血液”的牛奶,是我们生活中常见的饮品之一。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质,对人体而言能够起到提高免疫力、增强体质、美容养颜等功效。

值得一提的是,牛奶虽好,但也不是百无禁忌的。牛奶是早上喝好,还是晚上喝好?怎样喝牛奶才能够发挥它最大的营养价值?喝牛奶有什么禁忌呢?今天,93分生活来给大家全面讲解一下关于牛奶的“那些事”

牛奶早上喝好,还是晚上喝好?喝牛奶的“黄金时间”原来是这个点

早上一杯热牛奶,除了能够帮助身体补充钙质,给身体带来更多营养外还有许多不为人知的好处。牛奶中的铁、铜和卵磷脂能够帮助大脑提高工作效率,对于上班族和学生党来说,晨起一杯热牛奶能够帮助你更好的进入工作或学习状态。而对于女性朋友来说,牛奶中的维生素和矿物质还有着美容养颜的作用。

不过,晨起喝牛奶有利有弊。对于乳糖不耐受的人来说,晨起喝牛奶更容易出现腹痛、腹泻的情况。另外,空腹状态下,肠胃蠕动较快,晨起时空腹喝牛奶容易造成牛奶中营养物质不能够很好的吸收。

晚上喝牛奶对于减肥的人来说能够增强饱腹感,减少进食量,从而起到减肥的作用。另外晚上喝牛奶还能够起到安神助眠的作用。另外,科学研究发现,人体中钙的代谢有一定的规律,在晚上尤其是夜间的时候,身体中的钙含量会达到一个较低的水平,那么身体就会作出调节,此时机体会利用骨骼中的钙来作为补充,这样一来骨骼中的钙就会逐渐流失。如果睡前喝一杯牛奶,将会对夜间人体钙质的需求有所帮助,减少骨骼中钙质流失的几率。

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