牛奶是睡前喝还是早晨喝好？ 牛奶哪个时间段喝对身体最好

牛奶是睡前喝还是早晨喝好？

被称为“白色血液”的牛奶，是我们生活中常见的饮品之一。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，对人体而言能够起到提高免疫力、增强体质、美容养颜等功效。

值得一提的是，牛奶虽好，但也不是百无禁忌的。牛奶是早上喝好，还是晚上喝好？怎样喝牛奶才能够发挥它最大的营养价值？喝牛奶有什么禁忌呢？今天，93分生活来给大家全面讲解一下关于牛奶的“那些事”

牛奶早上喝好，还是晚上喝好？喝牛奶的“黄金时间”原来是这个点

早上一杯热牛奶，除了能够帮助身体补充钙质，给身体带来更多营养外还有许多不为人知的好处。牛奶中的铁、铜和卵磷脂能够帮助大脑提高工作效率，对于上班族和学生党来说，晨起一杯热牛奶能够帮助你更好的进入工作或学习状态。而对于女性朋友来说，牛奶中的维生素和矿物质还有着美容养颜的作用。

不过，晨起喝牛奶有利有弊。对于乳糖不耐受的人来说，晨起喝牛奶更容易出现腹痛、腹泻的情况。另外，空腹状态下，肠胃蠕动较快，晨起时空腹喝牛奶容易造成牛奶中营养物质不能够很好的吸收。

晚上喝牛奶对于减肥的人来说能够增强饱腹感，减少进食量，从而起到减肥的作用。另外晚上喝牛奶还能够起到安神助眠的作用。另外，科学研究发现，人体中钙的代谢有一定的规律，在晚上尤其是夜间的时候，身体中的钙含量会达到一个较低的水平，那么身体就会作出调节，此时机体会利用骨骼中的钙来作为补充，这样一来骨骼中的钙就会逐渐流失。如果睡前喝一杯牛奶，将会对夜间人体钙质的需求有所帮助，减少骨骼中钙质流失的几率。

另外，科学研究表明，你乃有刺激胆囊排空的作用，能够减少胆囊内小晶体形成的几率。睡前喝牛奶，能够起到预防胆结石发生的作用。不过，牛奶虽好，也不能喝太多。睡前喝太多牛奶可能会造成起夜频繁的情况。

牛奶哪个时间段喝对身体最好

牛奶不管是作为饮品，还是滋补身体的食物，营养都很高。牛奶最主要的作用，就是钙物质含量丰富，可以给身体补充钙物质，促进骨骼生长发育。牛奶含有的蛋白质和微量元素，很容易被身体吸收利用，经常喝对免疫力提升，提高记忆力都有好处。很多人都在强调牛奶早上喝和晚上喝的差别，还一直认为牛奶在黄金时间点喝对身体健康更好。其实，牛奶不管是什么时间段喝，营养价值都是一样的，没有丝毫改变。

人在不同的时间段喝牛奶，身体需求也不一样，体现出来的效果也不一样，但并不是牛奶本身发生的改变。早上9点前喝牛奶可以缓解身体疲劳，补充一天的能量，在早上喝牛奶还能润肠通便，坚持喝的人可以摆脱便秘困扰。脑力劳动比较多的人，早上喝一杯牛奶，记忆力和思维会更敏捷。肠道在早上蠕动速度快，想补钙的人在早上喝牛奶，补钙的效果会更突出。所以，上学的人，上班的白领，多数都是在早上喝牛奶。

经常性失眠的人，会在晚上10点前喝牛奶，因为牛奶含有的蛋白质和微量元素，可以缓解身体疲劳，也不会增加身体负担。牛奶中含有一种特殊物质，可以安神宁心，失眠的人在晚上喝牛奶，精神得到放松，晚上就能睡得踏实。只是晚上喝牛奶，注意喝的是不加糖，脱脂的纯牛奶才有效果，喝牛奶的量也不能超过200毫升。牛奶喝多了人容易发胖，也会增加肠胃负担，毕竟，晚上的肠胃消化能力有限，超负荷工作就会罢工。

胃酸分泌过多的人，可以在饭后来一杯牛奶，对保护胃健康有帮助。因为牛奶可以和胃酸发生反应，减少胃里的胃酸，还能促进消化。在饭后来一杯牛奶，肚子饱腹感会更强，也能减少一点饭量。胃不好的人肠胃消化能力不是很好，少吃点饭留着肚子喝一杯牛奶，也是在给肠胃减轻负担。这样的时间段喝牛奶，可以起到养胃的效果，适合胃不舒服的人。

所以，补钙的人早上晚上喝都可以，缓解失眠的人晚上喝牛奶最好，养胃的人在饭后喝最好。不同的时间段喝，身体得到的好处确实不一样，根据自己的身体情况，决定什么时候喝牛奶。不过，每天喝牛奶不能超过500毫升，正常情况下喝300毫升就够了，喝多了很容易营养过剩。况且，牛奶不适合在空腹的时候喝伤胃，想要喝牛奶养生的人，一定要记住了。经常节食的人，不喜欢吃肉的人，平时最好喝一袋牛奶有利于健康。