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减肥中的你，为何晚上比早晨重三斤？是减重失败了吗？

2024-04-03 07:36:11

先回答题目所问。答案是：不一定！

可能是春天来了的原因，我的朋友圈又掀起了一股减肥小高潮。吃草的、吃肉的、狂练的、啥都不吃靠仙气儿维持的……一年一度的众生减肥短剧大赛，还蛮好看蛮有趣的。

于是，经常看见晚上有人在朋友圈里哀嚎：明明吃了一天的草和可怜巴巴的几口鸡胸肉，晚上一称体重：比早晨还重！天理何在啊！

减肥中的你，为何晚上比早晨重三斤？是减重失败了吗？

今天这篇，就是写给这些“明明在努力，却未被苍天眷顾”的小伙伴们看的。当然，即便你没有加入减肥队伍，也是可以了解一下的。技多不压身，万一哪天你或你身边的亲友用得上呢？

在这个卷出天际、人人焦虑的年代，帮别人减少哪怕一根头发丝那么细的焦虑，也能胜造七级浮屠的哦~

减肥中的你，为何晚上比早晨重三斤？是减重失败了吗？

其实，回答和解决上面那个问题的核心方法，就一条：不要在同一天内的早晨和晚上都测体重。也不要天天早晨称体重，除了制造焦虑，再无更多的帮助。

因为，这类操作，并不能反映体重的真实变化情况。你我一天内的体重数值，上下波动个2-3kg是非常正常的。而导致这种变化的最主要因素，不是你的肌肉和脂肪，而是：

水分！

千万别以为晚上重了3斤就是涨了3斤肌肉或者3斤脂肪，想得美！不论肌肉还是脂肪，都没这么大工作效率，就像你在一天内完不成仨月的工作量~

而水分，占人体体重的70%左右。所以，体重秤上的数字，绝大多数靠它撑门面。

当然，除了水分的贡献，还有你吃进肚的食物和没有被及时排泄掉的便便。这就是为什么喊你早晨起床排空大小便、未进食状态下，穿最轻薄衣物称体重的原因——基本是一天内的体重最低值，也是相对最准确的体重数值。

减肥中的你，为何晚上比早晨重三斤？是减重失败了吗？

什么原因导致一天长3斤

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