常言道“人生三分之一的时间都是在床上度过的”，好的睡眠对于保持良好的精神状态和健康的身体状况具有至关重要的作用。
你的睡眠怎么样？
4个标准看睡眠质量
北京世纪坛医院神经与精神科苗孟君2024年在健康时报刊文介绍，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
可以通过以下四个方面看看你的睡眠质量是否达标：
1.能在30分钟内入睡
建议睡前1小时不要玩手机，电脑。如果这也不管用，可以稍稍推迟一些睡眠时间，等真觉得累了再上床睡觉。
2.每晚醒来5分钟以上不超过1次
如果夜里醒来几次，都是翻个身就睡过去了，这不代表有问题。
3.醒后20分钟内能重新入睡
如果只是偶尔不能重新入睡，不用着急，可以下床做一些放松活动，如看会书等，但不要玩手机。
4.在床上有85%时间在睡觉
睡眠效率=睡眠时间÷在床上的时间，如果结果大于85%就算正常。①
健康时报图
比起睡够8小时，
医生提醒这点更为重要！
苗孟君提醒，睡的久不如睡的好。很多人信奉“8小时睡眠论”，其实，睡够4~5个小时睡眠周期更重要。
前段时间春雨君在网上看到有人分享的快速减肥"小妙招儿"：三天饿九顿！虽说是一句玩笑话，但是现在还是有不少朋友靠绝食来减肥 ...但是[详细]
2024-07-01 07:39:19一种名为 " 食人菌 " 感染症的疾病，正在日本快速蔓延。[详细]
2024-07-01 07:38:01人生在世，谁没几颗痣傍身？但近些年痣频频和皮肤癌"挂钩"，不少朋友低头看着自己的痣，再抬头看百度，瞬间感觉自己每一颗痣都不太放心。[详细]
2024-07-01 07:37:30作为一种特殊商品，药品的流通环节受到严格监管。[详细]
2024-07-01 07:36:17最近，王女士反复低烧，双手及前臂麻木胀痛，药物治疗始终不见好。她以为是自己的颈椎病加重了。就诊后发现，她心脏里长了肿瘤，肿瘤切除后的病理证实这是心脏黏液瘤。[详细]
2024-06-28 07:34:45大家一定有被家属（没有也没关系）拍到过自己睡觉的丑照吧，照片里的自己睡相千奇百怪，毫无表情管理。[详细]
2024-06-28 07:34:24又是一年杨梅季，酸甜适宜、汁水丰富的杨梅实在让人难以抗拒。[详细]
2024-06-28 07:34:00暑期来临，越来越多的家长带着孩子到口腔医院咨询牙齿矫正的相关事宜。近些年来，牙齿早期矫治逐渐成为备受关注的一个话题，家长对儿童牙齿早期矫治格外关注。[详细]
2024-06-28 07:32:59李阿姨今年已经58岁了，随着年龄的增长，她发现自己的身材逐渐变得臃肿，这让她开始感到焦虑和不安。为了恢复年轻时的苗条身材，李阿姨决定开始一场瘦身之旅。[详细]
2024-06-26 07:36:40夏季蚊虫慢慢变多了，宝宝因为体温相较于成年人偏高备受蚊虫“青睐”，一个不注意，就容易被蚊虫叮咬。如果只是普通的蚊虫叮咬产生的皮疹，可以根据所处不同时期进行药物治疗。[详细]
2024-06-26 07:35:55上了年纪要注意 这17个脚部麻烦会找上脚！随着年龄的增长，人体会表现出很多衰老的迹象，如头发变白、皱纹增多、肌肉松弛、睡眠质量变差等等。此外，我们的脚部也会出现“老态”。...
2023-12-15 07:39:06上了年纪要注意这17个脚部麻烦会找上脚！小朱的外婆和姨妈皆因乳腺癌相继去世，而网上也时不时给她推送各类家族癌信息，本身就存在担忧的她，最近发现自己乳房有硬块，更是被吓得吃不下睡不着。...
2024-01-26 07:38:49癌症也会遗传？家人若患这4种癌，下一代可能会“继承”人的一生中，大约有1/3的时间在睡觉中度过。而根据《中国睡眠研究报告2023》数据，2022年我国居民睡眠状况不容乐观，超25%受访者睡眠不足7小时，晚睡、浅睡成常态。...
2024-02-18 07:38:06经常半夜突然自然醒，或是这5种毛病