常言道“人生三分之一的时间都是在床上度过的”，好的睡眠对于保持良好的精神状态和健康的身体状况具有至关重要的作用。
你的睡眠怎么样？
4个标准看睡眠质量
北京世纪坛医院神经与精神科苗孟君2024年在健康时报刊文介绍，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
可以通过以下四个方面看看你的睡眠质量是否达标：
1.能在30分钟内入睡
建议睡前1小时不要玩手机，电脑。如果这也不管用，可以稍稍推迟一些睡眠时间，等真觉得累了再上床睡觉。
2.每晚醒来5分钟以上不超过1次
如果夜里醒来几次，都是翻个身就睡过去了，这不代表有问题。
3.醒后20分钟内能重新入睡
如果只是偶尔不能重新入睡，不用着急，可以下床做一些放松活动，如看会书等，但不要玩手机。
4.在床上有85%时间在睡觉
睡眠效率=睡眠时间÷在床上的时间，如果结果大于85%就算正常。①
健康时报图
比起睡够8小时，
医生提醒这点更为重要！
苗孟君提醒，睡的久不如睡的好。很多人信奉“8小时睡眠论”，其实，睡够4~5个小时睡眠周期更重要。
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