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"有毒积极性"的9大陷阱，你中招了吗？

2023-12-29 08:26:05

你是否曾经经历过失业、财务困难、关系麻烦、健康问题、虐待或悲痛……但又不得不“振作起来”？当你向朋友倾诉烦恼时，对方是否会要你“知足常乐”？你是否在自我憎恨中挣扎，在网上看到的却是这样的话：“真矫情！想想快乐的事！”

如果是这样，那么你可能就是“有毒的积极性”的受害者。在积极心理学席卷全球的浪潮下，个人成长专家蔡斯·希尔却发明了一个新词：有毒的积极性。

希尔认为，一些流行的积极性文化，其实是对情绪健康非常有害的。人生难免高潮与低谷，没有人能够一天24小时保持“感觉良好”。如果在遇到困难的时候，没有人安慰你，也没有人帮你分析问题所在，大家只是一味地告诉你“要往好处想”，而你也觉得自己应该保持乐观，不该产生负面情绪，那么问题就永远得不到解决，而你那些被强行压抑的负面情绪也终有一天会在沉默中爆发。

在《有毒的积极性》这本书里，蔡斯·希尔指出了有毒积极性最常见的9大陷阱。

1.掩饰自己的感受，不懂得如何正确表达

有时，我们会害怕别人对我们的情绪所做的反应。也许是担心自己的感受被别人否定，也许是害怕他们生气或难过，于是我们便把情绪隐藏起来。

但是，一个人只能对自己的情绪负责。因此，如果某人对待你的方式让你感到不舒服，你就必须为自己的健康着想，清楚地表达自己的感受。

当然，在表达情绪时也需要一些小技巧。表达应当聚焦于自己的感受，而不是对方的行为，可以使用以“我”为主语的陈述句。比如，“你在朋友面前不尊重我，让我很生气”，像是在指责对方；而“你在朋友面前不尊重我，我觉得很生气”，才是表达自己的感受。虽然这两句话之间只有一个微小的差异，但掌握了正确表达自身感受的技巧，我们才不至于落入掩饰的陷阱。

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