你是否曾经经历过失业、财务困难、关系麻烦、健康问题、虐待或悲痛……但又不得不“振作起来”?当你向朋友倾诉烦恼时,对方是否会要你“知足常乐”?你是否在自我憎恨中挣扎,在网上看到的却是这样的话:“真矫情!想想快乐的事!”
如果是这样,那么你可能就是“有毒的积极性”的受害者。在积极心理学席卷全球的浪潮下,个人成长专家蔡斯·希尔却发明了一个新词:有毒的积极性。
希尔认为,一些流行的积极性文化,其实是对情绪健康非常有害的。人生难免高潮与低谷,没有人能够一天24小时保持“感觉良好”。如果在遇到困难的时候,没有人安慰你,也没有人帮你分析问题所在,大家只是一味地告诉你“要往好处想”,而你也觉得自己应该保持乐观,不该产生负面情绪,那么问题就永远得不到解决,而你那些被强行压抑的负面情绪也终有一天会在沉默中爆发。
在《有毒的积极性》这本书里,蔡斯·希尔指出了有毒积极性最常见的9大陷阱。
1.掩饰自己的感受,不懂得如何正确表达
有时,我们会害怕别人对我们的情绪所做的反应。也许是担心自己的感受被别人否定,也许是害怕他们生气或难过,于是我们便把情绪隐藏起来。
但是,一个人只能对自己的情绪负责。因此,如果某人对待你的方式让你感到不舒服,你就必须为自己的健康着想,清楚地表达自己的感受。
当然,在表达情绪时也需要一些小技巧。表达应当聚焦于自己的感受,而不是对方的行为,可以使用以“我”为主语的陈述句。比如,“你在朋友面前不尊重我,让我很生气”,像是在指责对方;而“你在朋友面前不尊重我,我觉得很生气”,才是表达自己的感受。虽然这两句话之间只有一个微小的差异,但掌握了正确表达自身感受的技巧,我们才不至于落入掩饰的陷阱。
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