与此相反,在你的生活中,也有许多人可能像你一样,经历了一段艰难的时期。和你一样,他们理应有机会表达自己的真实情感,而不必为此感到难过。
在应对他人的负面情绪时,请记住,他们可能并不是在责备你。不要对他们的问题过于上心。通过积极倾听与提出恰当的问题,你就能了解他们的情绪。如果他们征求你的意见,再根据你收集到的信息提出建议。
7.因为消极情绪而受到他人的羞辱,陷入自我怀疑
其他人因为你的消极情绪而羞辱你,会造成两个问题。首先,你会被迫深深埋藏自己的感情。其次,受到羞辱会让人觉得丢脸、震惊和愤怒。这会令你反思自己是个什么样的人。
你要明白,自己的感受是完全合理的。不要马上做出反应,因为在那个羞愧的时刻,大脑会因为震惊而僵住,你很可能无法用最佳的思维状态来做出回应。在这个世界上,有些人羞辱我们就是想看我们的反应,另一些人则是对自己的行为毫无意识。
等你整理好了自己的思绪,并且感觉平静下来了,就可以解释自己的感受了,还是要用“我”作为主语。例如:“你批评我情绪的时候,我觉得很丢脸。”请记住,即使你确实犯了个错误或者做了些愚蠢的事情,也不需要为自己的感受如此羞愧。
8.忽视客观问题,告诉自己“一切都会好的”
有毒的积极性是一种典型的回避技巧,很多人会在遭遇挫折的时候运用它。比如,在遭遇让生活入不敷出的个人财务危机时。
当我们掉进了“忽视问题”的陷阱时,总是告诉自己,一切都会好起来的。但事实是,如果不作干预,财务危机根本不可能好转。
你的付款将会逾期,最终支付更多的利息。你或许不必立即解决问题,但至少要制订一个计划。
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