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春节假期健康不放假！请收下这些健康“小锦囊”！

2025-01-24 07:51:18

春节至，年味浓，又到了阖家团圆的幸福时刻。湖南光琇医院恭祝您新春吉祥如意，同时，也请收好这份健康指南。

1、健康饮食

春节期间，大家频繁走亲访友，餐桌上美味佳肴数不胜数。这时，可别让肠胃“遭罪”。

湖南光琇医院内科提醒您，一定要规律作息、按时用餐，每餐吃七八分饱即可，让肠胃舒适无负担。

建议每天吃够12种食物，每周吃够25种食物，蔬菜、水果、主食、肉、坚果、豆类、奶类等全面搭配，荤素比例为3:7，保持营养均衡。

2、避免酒精中毒

酒是节日的调味剂，但千万别让它成为健康的“刺客”。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年男性每天酒精量不宜超过25克（25克酒精量为：4%啤酒625毫升、12%葡萄酒208毫升、50%白酒50毫升），女性不超过15克。尤其注意的是，不要空腹饮酒。

3、避免久坐，适当运动

难得放个长假，许多人的休闲方式是瘫坐在沙发上追剧，或者围桌打牌。长时间久坐，不仅血液循环不畅，还容易引起腰酸背痛。

湖南光琇医院内科提醒大家，不妨每隔一小时起身活动，例如跳操、散步、打太极，都是舒缓身心的好方法。

4、防止眼疲劳

春节假期，大家会经常刷手机、看电视、打游戏，因此应当更注意保护眼睛，建议每半小时就远望几分钟，或做做眼保健操，防止眼疲劳。

5、防护传染病

冬、春季本来就是传染病高发期，再加上节日期间人员流动频繁，更增加了疾病传播的风险。

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