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提醒：有这5种习惯 老年痴呆风险或增加(3)

2022-12-06 10:02:08

1、不吃早餐

不久前，日本的一项研究指出，不吃早餐的老人，患痴呆的风险高4倍。不吃早餐会影响认知功能，早餐多摄入蛋白质，少吃碳水，可能延缓认知能力降低。

2、吸烟喝酒

烟草可以损伤大脑神经元，吸烟是痴呆和心血管疾病的危险因素，而过度饮酒，也会增加早发性痴呆风险。

3、缺乏锻炼

锻炼有助于控制肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等心血管疾病的危险因素，而肥胖、超重导致动脉粥样硬化，可能引起血管性痴呆。所以缺乏运动，痴呆风险增加。

4、熬夜

睡觉时，大脑里的脑类淋巴系统等“清洁工”会积极清除有毒代谢废物，睡眠不足会影响相关机制，增加痴呆风险。

5、吃得不健康

糖和饱和脂肪吃得过多，果蔬、全谷物摄入过少，都增加痴呆的发生风险。

三、嘴上常说3句话的老人，建议尽早就医

发现一个人是否真正患上阿尔茨海默症并不容易，如果你发现你身边的老人常说这3句话，警惕可能是老年痴呆的早期表现。

“我怎么会在这儿呀”

这是由于痴呆患者的时间观念、空间能力越来越差。比如去了超市，但不知道自己是怎么在那里的，或者根本不知道今天是星期几，说不出几月几号。

“这个字是怎么写来着”

处于痴呆早期阶段的患者，会出现提笔忘字的现象。对他们来说。用笔写下任何东西都是一件难事，因为他们找不到合适的词语来表达自己的意思，或者是难以集中注意力写出完整的句子。

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