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爱吃肉和爱吃素的人谁更长寿？科学给出真相(3)

2022-10-14 13:32:10

素食者的蔬菜要选择新鲜且颜色深的，每日500g为宜，水果每日200g到300g。另外素食者每日也可以适当吃35g的坚果，同时注意不要吃太多加工素肉，避免脂肪和添加剂摄入过量，反而对健康不利。

这些养生建议，都不要信

“老了不能吃肉”就是一个养生误区，除此之外，还流传着很多“养生说法”，下面这几种，都不要再相信了。

1、血液里的“垃圾”不清，会堵塞血管？

传言血管里垃圾太多，需要用自己的某某产品，清除血管垃圾。

其实，血管里面哪来的什么垃圾、毒素，只是人体正常代谢的废物。一般情况下，人体的排泄器官会将它们排除，不会对身体造成什么影响。如果你想加快代谢废物的清理，平时多喝水多上厕所更有效。

2、肠胃里面“宿便”不排，积累肠毒？

事实上中医亦或是西医都没有“宿便”“排肠毒”的概念，平常人可能每日排便一两次，也可能每两三天排便一次，只要排便规律都是正常的。

如果真的便秘，那就应该咨询医生而不要相信乱七八糟的“清肠”产品，不然不仅会扰乱胃肠功能，甚至会增加肝肾负担或造成肠扭转、肠梗阻等更麻烦的问题。

3、酸性体质容易得癌症？

来自美国的罗伯特提出了“酸碱体质理论”，一位癌症患者放弃正规治疗而选择这套理论的碱性疗法，结果癌症没有治愈反而发展到Ⅳ期，遭受判罚的罗伯特最终也承认这是个骗局。

“酸碱体质”并不存在，吃任何食物也不能改变身体的酸碱度，大家不要被打着这种口号的商家骗了。

4、红枣、红糖，可以补血？

其实，红糖里面96.6%都是糖，可以补血的铁元素含量极低，而红枣同样含铁量不高，所以多吃红枣红糖并不能补血，反而因为糖分高而容易长胖，真正可以补血的应该是猪牛肉、动物肝脏、动物血等。

总之，吃素还是吃肉，虽然更多是一种个人选择，但是从健康来看，全面均衡的饮食更好。另外，养生虽然好，但是切勿踏进养生误区里面噢。

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