6时〜9时:阳光含有大量使人感到温暖的红外线,对皮肤有益,是在户外进行锻炼的好时机。
9时〜12时:这是日光浴的最好时机。有益的紫外线A会使皮肤很快晒成褐色,而不是黑色。
12时〜16时:不要晒太阳。这段时间里,对皮肤有害的紫外线B的含量最高。这时阳光的伤害远大于它的益处。
16时〜19时:把皮肤晒成褐色的紫外线A比例又高了。这时去晒太阳会增加体内的维生素D。
时间方面,晒太阳与吃药有剂量要求一样,也要适度。每天晒30分钟〜60分钟太阳,是身体和心灵的长生不老药。但让紫外线直接照射3个小时,会使日光的积极作用转向反面。
皮肤健康,重在平衡
中国文化讲究“和”,即平衡。而这点也正是维系皮肤健康的不二法门。或者说,其实健康就是“和”,内部各系统器官以及内部与外部环境都达到一种和谐的状态,即为健康。放到处理皮肤与阳光的关系中,就是既不能因为怕晒黑、怕变老、怕致癌而大门不出,完全拒绝阳光,也不能因为阳光有各种好处就天天在户外日光浴。
合理防晒
适度日照
趋利避害
“和”从中来
(来源:健康中国)
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