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高血糖可以吃什么水果 吃什么食物比较好？

2023-11-13 16:49:18

高血糖可以吃什么水果

高血糖可以吃苹果、樱桃、草莓等含糖量低的水果。

1.苹果：苹果是一种比较好的水果，富含抗氧化剂和维生素C、纤维素等营养成分，能够帮助控制血糖。

2.樱桃：樱桃富含抗氧化物和维生素C，并含有较低的血糖生成指数，还含有铬，属于一种可以帮助稳定血糖的矿物质。

3.草莓：草莓是一种富含维生素C和抗氧化剂、高纤维、含糖量低的水果。吃草莓可以增加饱腹感，减少食欲，对于高血糖和减肥的人非常有益。

高血糖患者若出现严重不适，建议及时就医，规范治疗。

吃什么食物比较好？

高血糖一般适合吃一些含糖量低的食物，如粗杂粮，蔬菜，豆制品等，这些食物对于控制血糖有一定的作用。一、粗杂粮：高血糖平时可选择多吃粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，这些食物对控制血糖极为有利。二、豆制品：如大豆及其豆制品，有降脂作用，且含蛋白质高。三、含糖少的蔬果：常见的含糖量低的蔬菜主要有西红柿、猕猴桃、黄瓜、青菜等，高血糖患者可常吃这些蔬果。

高血糖患者的饮食调理对血糖的控制很重要，因此有高血糖的患者应注意多吃一些有利于降血糖的食物。如粗杂粮，蔬菜，豆制品等。

一、粗杂粮

高血糖患者平时可以多吃一些粗杂粮，如可选择燕麦、麦片、玉米面等。这些食物含有较多的无机盐、维生素，且含丰富的膳食纤维。而膳食纤维有降血糖的作用，对控制血糖很有利。杂粮和粗粮的膳食纤维丰富，含糖量低，升糖指数也低，相对于百米或者是面粉，膳食纤维，脚气精米精面会增加5~7倍由于升糖指数的下降对患者是有利的，膳食纤维丰富，可以增加肠道的蠕动，增强机体的代谢血糖升高的患者经过饮食控制，很多患者的血糖会有一定程度的下降。

二、豆制品

高血糖平时可多吃些大豆及其豆制品，如黄豆，豆腐等。豆制品不仅蛋白质高，且还不含胆固醇，有降脂作用，可代替部分动物性食品，如肉类等，在补充蛋白质的同时，又不会影响到血糖。血糖高的患者如果同时合并肾功能障碍时，对豆制品的摄入要保持适量，因为在肾功能不好的情况下，植物蛋白摄入过多，对肾脏的负荷会加大

三、含糖少的蔬果

高血糖患者平时可选择一些含糖量少的蔬果，如西红柿、猕猴桃、黄瓜、青菜等，蔬菜可直接用水煮后加佐料拌着吃或是直接凉拌吃。因为蔬菜含膳食纤维多，水分多，且供热能低，有饱腹作用。

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