耐力运动（也称为有氧运动）、阻力运动（也称为力量运动）或二者组合在降低血压方面的效果是相似的。中强度和高强度运动对血压有相似的有益作用。建议以有氧运动为主，无氧运动作为补充。
对391项随机对照试验、39,742名参与者的网络荟萃分析显示，运动干预和降压药物在降低高血压患者的收缩压方面效果相似。对于顽固性高血压，体育锻炼也有效果，两项随机对照试验显示，运动干预可降低24小时动态血压，收缩压平均降低20mmHg，舒张压平均降低10mmHg。
运动降低血压的机制包括：
（1）运动有助于减少内脏脂肪量，改善胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗，抑制交感神经系统（SNS）和肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAAS）激活；
（2）血管结构：定期运动对动脉重构具有良好的影响，可减少高血压患者的颈动脉内膜中层厚度；
（3）血管功能和氧化状态：运动可以改善血管内皮功能和动脉僵硬度，增加NO的生物利用度，刺激血管舒张（NO和前列环素）和血管生成（例如，血管内皮生长因子）物质的生成；
（4）定期锻炼具有抗炎作用，可降低循环CRP水平；
（5）运动改善自主神经功能，增加迷走神经张力和降低SNS张力，改善动脉压力反射控制，降低血压。
02控制体重，或减重
降低体重的策略，特别是饮食能量控制和体育锻炼，一直被认为是预防和控制高血压的主要生活方式干预措施。
建议所有肥胖和超重患者减重，将BMI控制在＜24；腰围男性＜90cm，女性＜85cm。
对包括173,828名参与者的前瞻性研究进行的荟萃分析发现，超重或肥胖者将体重降低到正常分别可以将高血压发病风险降低24％-40％和40％-54％。一项纳入25项随机对照试验的荟萃分析证实，无论是否患有高血压，体重每降低1kg，收缩压和舒张压均降低约1mmHg。
支原体肺炎是由肺炎支原体所致，一般无需肺部清洗。洗肺的准确称呼是"大容量全肺灌洗术"，可用于治疗职业性肺病，如矽肺、煤工尘肺、水泥尘肺、电焊肺、铸工尘肺等，以及重症或难治性支气管-肺化脓性感染、肺泡蛋白沉积症、难治性哮喘等疾病。而支原体肺炎的治疗，包括一般治疗、对因治疗、对症治疗，以及肺外并发症的治疗等方面。[详细]
2023-11-20 15:34:25肾虚能否自己恢复，要根据肾虚的严重程度而决定，如果肾虚程度比较轻，一般是可以自己恢复的，但如果肾虚程度比较重，通常是不能够自己恢复的。 [详细]
2023-11-20 15:31:51最新研究甚至显示，8小时甚至算不上平均数，更不算最佳睡眠时长。《美国医学会杂志》子刊发表的一份报告《东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系》，花了长达14年的时间，研究了超过32万名亚洲成年人，结果发现，每晚睡7小时才是“最佳睡眠”！ [详细]
2023-11-20 15:30:58心梗的早期症状，考虑有以下几种：第一种，在晚上或者休息的时候出现胸痛、心前区疼痛胸闷、气短等症状。第二种，可能出现心绞痛。第三种，出现大汗淋漓、呕吐、恶心等症状。第四种，出现心慌、乏力、上腹痛、牙痛、后背痛、左肩背痛等。以上症状可能与平时生活习惯、饮食不规律、睡眠不足、情绪不稳定有关，建议去医院做心脏彩超检查，保持心情舒畅。[详细]
2023-11-20 15:25:20白癜风能不能染发？在一般情况下，白癜风患者尽量不要染发。通常，染发剂里面含有一定的化学物质，也许对白癜风的皮疹会有一定的刺激作用，所以一般嘱咐患者不要染发。当患者患有白癜风的时候还应该注意精神情绪，一定要保持良好的睡眠，精神情绪舒缓，不能过度的抑郁，不能过度的焦虑。 [详细]
2023-11-20 15:23:59甲状腺癌通常能治愈，一般认为甲状腺癌的恶性程度低，病程发展慢，预后好，经过手术治疗后，几乎90%的患者可以长期存活，特别是早期甲状腺癌的治愈率较高。[详细]
2023-11-17 15:12:40肺癌的病人可能会突然消瘦，因为其可能没什么症状和感觉，或者不知不觉中发现脖子上有个淋巴结、有个小包或腋窝有个包，此时就要进行全身查体。 [详细]
2023-11-17 15:11:39甲状腺癌的早期多数没有症状，许多甲状腺癌是通过体检超声检查发现的。甲状腺癌进一步发展，出现的症状通常有颈部肿块、声音嘶哑、下咽与呼吸困难等。[详细]
2023-11-17 15:10:30不吸烟的人之所以会得肺炎，是因为长期吸入大量的有害物质引起的肺炎，比如在工作中、在炒菜过程中或者是住进了氡子体超标的房子等等。人们的心情和精神状态也是引起肺癌的原因之一。 [详细]
2023-11-17 15:04:25头皮上长疙瘩可以有很多情况，可能一般人是指头皮上长疙瘩，如果是疼痛往往是毛囊炎或疖子，如果疼痛长疖子，毛囊炎、疖子往往是细菌感染导致，跟面部痤疮或前胸后背的毛囊炎的原因都一样，即皮脂分泌增多，毛囊孔堵塞感染细菌导致。[详细]
2023-11-16 17:46:30过敏性鼻炎的形成原因可能与环境、遗传、饮食等有关，患病后体内的免疫系统过于亢进，可能会出现多种过激反应，比如鼻痒、打喷嚏、眼睛痒等。应避免接触过敏原，注意室内环境整洁，外出时需要佩戴口罩、眼镜等，可以防止症状进一步加重。...
2023-08-30 14:20:57过敏性鼻炎过敏性鼻炎引起眼睛痒怎么治过敏性鼻炎怎么根治扁桃体结石患者到医院就诊，一般是挂耳鼻喉科室，也可以挂外科科室，具体可咨询医院门诊大厅咨询台。扁桃体结石是一种病理性的结石，可能是因为长期扁桃体炎症刺激引起的，也有可能是食物残渣堵塞导致的，如果扁桃体结石比较大或比较多，需到医院就诊。...
2023-09-13 16:21:33扁桃体结石扁桃体结石看哪个科室清理扁桃体结石引起的口臭怎么解决猴痘是感染猴痘病毒引起的。猴痘是由猴痘病毒引起的一种人畜共患传染病，如果在身体抵抗力低下的情况下接触了染病的动物或者患者，就会增加患病的几率，传播途径一般有呼吸道传播、消化道传播、接触传播等。...
2023-09-18 15:02:31猴痘是什么原因引起的猴痘病毒的传播途径猴痘出现塞牙缝的现象首先需要明确是生理性还是病理性的问题导致的，一般生理性塞牙缝可以通过使用牙线等器械来清洁，病理性导致塞牙缝可以通过补牙、牙周治疗、正畸治疗等方法治疗。...
2023-09-20 16:27:11塞牙缝怎么治疗塞牙怎么修复最好塞牙高血压具有明显的家族聚集性，约60%的高血压患者有高血压家族史。不仅血压升高发生率有遗传性，而且在血压高度、并发症发生以及肥胖也有遗传性。...
2023-10-08 17:28:43高血压高血压怎么引起的高血压不吃药如何把血压降下来血压高在我们的生活当中是一种很多见的疾病，当在患有此种疾病的时候，对于我们的身体有着很大的危害，所以当在患病以后一定要及时的去医院进行检查，当在检查的时候我们可以挂心血管内科。...
2023-10-08 17:29:46高血压的症状表现高血压挂什么科高血压分级及危险分层2023“新血压标准”公布了，不再是120-80mmHg，高血压患者应知晓。正常的收缩压：又称之为高压，正常的血压范围是：100mmhg~120mmhg。正常的舒张压：又称之为低压，正常的范围值是：60mmhg~80mmhg。...
2023-10-08 17:31:22高血压分级标准表高血压患者饮食禁忌高血压食管癌是常见的消化道肿瘤，导致此病的因素还是有很多的，和平时的饮食习惯、年龄、地域、遗传易感性等有一定关系。如平时吃饭口味较重、食用过多的食盐，导致体内的亚硝胺摄入过多，就会出现这种现象。还有身体缺乏维生素、经常喝酒、抽烟、口腔不洁等因素，都是导致食道癌高发的因素。...
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2023-10-13 16:23:08脾胃虚脾胃虚的你有什么征兆脾胃虚是什么引起的要想保养血管，就必须先知道什么原因在“伤血管”！也就是我们常说的，心脑血管的常见危险因素有哪些？研究表明三高是心脑血管病最重要的危险因素。...
2023-10-16 13:13:33为什么三高更应该警惕脑出血风险高血压没症状也要警惕脑出血高血压脂肪肝怎么形成的？一般情况下，脂肪肝是指肝脏内脂肪含量过高，常见于肥胖、高血脂、高胆固醇、代谢综合征等病症患者，其病因包括饮食不健康、饮酒过量、缺乏运动、药物使用不当、代谢异常。...
2023-10-26 17:24:08脂肪肝脂肪肝如何治疗能治好吗脂肪肝怎么形成的宫颈癌怎么引起的？宫颈癌是发生在子宫颈部位的恶性肿瘤，早期症状不明显，晚期常出现异常子宫出血、接触性出血等症状。目前证实宫颈癌的发生多与HPV的持续感染有关，而导致HPV感染又与多种高危因素有关：1.过早性生活。...
2023-11-03 14:13:24宫颈癌怎么引起的宫颈癌的早期症状表现宫颈癌如何避免流感并发症？预防流感并发症，主要包括增强体质、勤洗手、注意环境卫生、接种流感疫苗等措施。建议平时尽量避免过度劳累，注意休息，以免出现抵抗力下降，从而容易导致流感的症状。...
2023-11-10 16:45:14如何避免流感并发症怎么防止流感交叉感染流感交叉感染高血糖患者可以吃一些粗纤维食物、苦味食物或药物等，都可以降低血糖。1.粗纤维食物：杂粮玉米、小米、高粱等都属于粗纤维食物，粗纤维食物可以促进胃的消化，加快新陈代谢，食用一些粗纤维食物也可以帮助延缓糖量的吸收，有效的控制血糖量。 ...
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