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怎么看食品的热量卡路里 千焦和大卡怎么换算

怎么看食品的热量卡路里

千焦和千卡是不一样的

这点应该也有很多人不知道的,食品包装上的营养成分表显示的是千焦,而实际上我们每天记录热量用的单位是千卡(大卡)。

一大卡=一千卡=4KJ(准确点是4.2),这里的K就是千的意思,也就是说一卡=4J,比如苹果60热量说的是60卡。不要看到热量就吓一跳,先换算一下~

比如某饼干总热量1045KJ 50g ,1045KJ约等于260大卡(就是1045除以4),肯定属于高热量了,你吃50克饼干就相当于吃掉一大碗米饭(大约200克)的热量。

食品包装上的热量要注意看单位

是每100g还是每份。比如上面两张图,左边单位是每份,右边单位是每100g。如果标注的是每100g,就要根据食品的实际重量来换算一下。

一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。

减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关,减肥的人每日摄入热量不超过身体消耗所需的能量,每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳(也就是1200-1800大卡)这是维持人体正常生命活动的最少的能量

千焦和大卡怎么换算

目前社会的审美标准基本上是以健康的苗条身材为主,有很多朋友在瘦身成功之后都会开始走像健美路线,因为健硕的肌肉线条会让人看上去非常健康,而想要获得健美的身材,都与平常的饮食与锻炼密不可分,特别是千焦和大卡之间的换算要了解清楚。那么,千焦和大卡如何换算呢?

我们在健身运动的时候,都会对自己所消耗的卡路里了如指掌,比如在慢跑软件当中,也会科学的根据自身的情况,计算出当次运动所消耗的卡路里数值,只有卡路里消耗的数值大于食物的千焦热量,我们才能获得最佳的减脂效果,人也会瘦得更快。下面我们来聊一聊千焦和大卡,希望肥胖的朋友们在减肥的道路上科学瘦身。

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