1千焦和大卡如何换算？
千焦和大卡的换算公式为：1千焦（KJ）=0.2389大卡（kcal），在我们平常购买的食物包装上，都会对所购买食物的千焦做出明确的标识，如果想减肥，首先要了解自己所购买食物的热量千焦，再根据换算公式来运动，这样就可以更加精准的了解自己运动是否会真正有减肥的效果了。
2水果蔬菜的千焦是多少呢？
相对于成品食物，很多健身的朋友都经常吃水果蔬菜沙拉，这样可以将食物的热量控制在最低，因为食物如果加工的过程之后，会导致千焦成倍增长，比如蔬菜本身热量很低，但如果做成蔬菜干制品，那热量就会非常高了，这对于减肥来说是非常不利的。而大部分的水果蔬菜在未加工时，都是非常适合减肥期间食用的，但水果也要了解其自身糖的含量，如果含糖量过高，也会影响减肥效果。我们还可以通过热量的换算软件得知具体水果蔬菜的千焦含量，但需要准备一个精准的食品称，这样才会更加精确的计算热量，也会让你的减肥效果事半功倍。
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