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长期居家濒临崩溃？心理防护指南请收好(4)

2022-12-06 10:01:17
通过正确渠道获取准确信息

居家期间，网络成为人们获取新闻的主要渠道。

然而「掐头去尾的新闻」、「片面曲解的新闻」、「恶意阴谋论的新闻」让很多人深信不疑并持续传播，这也是导致许多人愤怒、焦虑的原因。

长期居家濒临崩溃？心理防护指南请收好

尽可能在「区分观点和客观事实」的前提下「独立思考」吧！

对于那些信源不明、无数据支持、仅为宣泄情绪诞生的信息，不看、不信、不传。

通过权威信息平台来获取相应信息，化恐慌为平静，认真、科学、适度的做到自我保护。

允许负面情绪的存在

情绪是我们的心灵赖以生存的必要条件，就像需要氧气和水一般，我们需要情绪，需要所有情绪。

学会接纳负面情绪，可以从进行心理上的自我引导或积极暗示做起。

比如「虽然居家办公会导致工作不方便，但减少了上下班通勤的时间，节约下来的时间可以做点自己喜欢的事」；「目前我没有办法出门，可是家里有吃有喝，生活没有任何影响，真不错」；「有人遭受疫情次生灾害，我希望远远为他们祈祷和祝福，并且更好的照顾自己」。

当你感到处在崩溃边缘，马上放下手机，站起来，洗个舒服的热水澡，唤起身体感受，整理纷乱的房间，站在窗边感受阳光的照射，感受太阳带给皮肤灼热的温暖。

是的，我们还健康的活着，这就是于己最崇高的意义。

长期居家濒临崩溃？心理防护指南请收好

审核医生：彭旭

责任编辑：刘岩

插画：李大姑娘

免责声明

本科普文章之目的是提供普适的健康信息，内容均为科普知识介绍，不含有推荐、证明等广告属性。科普内容不能代替任何人的医学诊断和治疗方案，如有需求请您及时就医。作为科普文章，本文中如出现极限词，为医生临床经验中的个人认识或学界共识，是希望读者能够认识其客观重要性的表述，无广告属性。

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