比如可以在家跳跳绳、做健身操、瑜伽、冥想等等。
我们也可以做一些之前因为没时间而做不成的事，比如养几盆漂亮的花、看一本喜欢的书等方式来缓解焦虑情绪。
足不出户时孤独感会不请自来，人也会随之变得脆弱。
有些人容易产生心烦意乱、不安焦虑等负面情绪，严重者甚至会出现恶心、头痛、疲乏、睡眠障碍等不适症状。
当出现上述反应时，不必惊慌，做好以下两件事可以有效缓解。
1.合理宣泄。
应采取适当的方法，排解心中的不良情绪。例如向朋友倾诉内心的感受，一项涵盖数十万人的研究显示：和他人倾诉是最有效预防抑郁的方法，可以降低24%患抑郁症的风险。
2.关注具体的人和事。
居家过程中，尽量避免全身心的关注信息，不要长时间沉溺与社交媒体信息茧房之中。
大量接收负面、单一信息，算法会依据偏好提供给你更多相关信息，进而提升你在平台上的停留时间。
不要被智能推荐控制，要找回自己对身体和情绪的掌控感，从关注身边具体的人和事开始。
例如：给爸爸妈妈打一通电话，问问他们吃了什么；和朋友组一个线上电影局，一起看一部电影；给家里做个大扫除，断舍离纷乱的物品。
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