进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期时，增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。

济南艾玛妇产医院介绍，应注重在整个哺乳期，科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点：

1.产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。

2.产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果，因为容易导致胃肠淤血，影响消化功能。

3.产妇的胃肠抵抗力弱，*要注意食物是否清洁卫生。

济南艾玛妇产医院介绍，因怀孕的各种因素，而产生的水分，*在妈妈分娩后，慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。