济南艾玛妇产医院介绍：有关坐月子期间的饮食，真是一门大学问，基本上“均衡、营养、避生冷”是主要的原则。如果妈咪产后因为活动力减少，食欲不佳，那幺不妨再以少量多餐的方式，只需让自己补充足够的营养，但不致于“补”过头，一个月下来体重直线上升。

1. 食物料理内容建议：基本上米酒、麻油、姜三样材料，米酒有活血、促进血液循环的作用，但由于酒精对子宫的收缩有抑制的作用，会延长子宫收缩复原的时间，一般建议妈妈分娩一周内，避免食用含酒精类烹调的食物。

2. 产前先准备：艾玛妇产医师表示，由于每个人的体质都不同，药膳进补的方式、份量也会不同，较好是利用产前就询问医师根据妈咪的体质，给予合适的建议，同时在产前就备好坐月子期间所需的中药材，坐月子时就能轻松地处理各种食补药膳。

3. 均衡很重要：坐月子期间除了补品受到重视外，济南艾玛妇产医院妇产科医师表示，其它的食物摄取也很重要，每天都要有新鲜、当季的蔬果，才能吃得均衡，同时预防便秘发生。

4. 考虑少量多餐：产后妈妈多半时间都是在休息，或只是做做简单家事，自然不是那么容易饿，所以可以考虑一天吃五餐或六餐，以少量多餐的方式来进食。

济南艾玛妇产医院医生建议，从怀孕后期开始，妈妈就因为水份代谢差的关系，易造成水肿现象，坐月子期间即是希望让水份好好排除，所以建议口渴时，可以采多次小口方式喝水。