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济南妇科医院 济南坐月子饮食瘦身

济南艾玛妇产医院介绍:坐完月子后,很多妈咪的身材尚未完全恢复,这时看到自己的臃肿,心情难免就落到了谷底,不过别担心,其实坐完月子后,还有一次的瘦身高峰期的开始喔!

加强蛋白质摄取

蛋白质的食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等,这类食物在我们人体消化后,会变成小分子的氨基酸,氨基酸是身体组织建造修补的时候,妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物,才能让生产时所造成的伤口尽速愈合,并尽快恢复体力。

加强维生素B的摄取

五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类,含有较丰富的维生素B群的大功用,是可以帮助身体的能量代谢,也具有帮助神经系统作用,和加强血液循环的功效,在对于产后器官功能恢复上,是很有帮助的。

适量的纤维质摄取

纤维质可以增加人体粪便的体积,促进排便的顺畅,在怀孕末期,因为胎儿的长大,会压迫到妈咪的下半身血管,使得血液循环受阴,所以纤维质的摄取,对怀孕妈咪而言是很重要的。

加强必需脂肪酸摄取

必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素,当生产过后,身体需要必需脂肪酸,帮助子宫收缩,好恢复原来大小,所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油,做为必需脂肪酸的食物来源,而且芝麻还具有润肠通便的效果,所以特别适合产后妈咪食用。

济南艾玛妇产医院表示:有的妈咪会问,完全吃不加盐的料理会不会导致身体缺乏盐分呢?答案是短期内并不会,而且,在我们平常吃的食物中,其实就已经含有许多的钠盐了,也不必担心盐分的缺乏。 不吃冰冷的食物 一般而言,冰冷的食物要尽量少吃即使不坐月子,是女性都要少吃。


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