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减肥如何突破平台期方法步骤 减肥平台期过去以后会瘦的厉害吗？

2024-08-07 17:19:47

减肥如何突破平台期方法步骤？减肥平台期过去以后会瘦的厉害吗？

一般可以通过控制饮食、积极运动、保证睡眠的方式来突破减肥平台期。

1、控制饮食：减肥平台期是减肥过程中的正常现象，在减肥平台期，不能懈怠，要坚持吃低热量、低糖的食物，不要吃高糖、高热量的食物。

2、积极运动：在减肥平台期，要坚持运动，使每日消耗达到热量大于吸收的热量，长期坚持才会取得成果。

3、保证睡眠：机体睡眠不足会使体内脂肪氧化的速度减慢，在减肥平台期，不能熬夜，需要保证每日进行充足的睡眠。

建议在减肥平台期，保持良好的心态，不要焦虑，有助于突破减肥平台期。

减肥平台期过去以后会瘦的厉害吗

一般情况下突破平台期后瘦得可能是比较快的。

通常人在减肥时可能会度过三个时期，分别为体重下降速度比较迅速的下降期、体重变化不大相对平衡的平台期以及体重的下降速度平稳的稳定期。

在度过平台期之后，人的体重就会出现稳定并且持续的下降，而且基础代谢率也会保持在平衡状态，所以这时如果严格控制，那么就会瘦的比较快。

在减肥的过程中，一定要控制自己的饮食，保持低脂以及低热量饮食，避免摄入过多的热量，此外还要注意锻炼，要将饮食与运动相配合，在减肥的同时要保持健康。

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