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原来减肥的尽头是提高代谢 减肥是提高基础代谢还是新陈代谢

2024-06-04 11:30:57

原来减肥的尽头是提高代谢，减肥是提高基础代谢还是新陈代谢！许多瘦身的人只注重热量和饮食的数量，但不注重基础代谢率的进步。事实上，基础代谢率水平是什么决议了你的瘦身成功与否的要害！

基础代谢，是指人在维持生命特征下所需要的最低能量需求，简单来说，一个人只要活着，需要呼吸、体温、心跳等，就会消耗热量，这就是基础代谢率。我们都知道，减肥的基本原理是:热量摄入<热量消耗，而基础代谢率高，就意味着哪怕不动，也能消耗比别人更多的热量，在热量摄入相同的情况下，也更容易瘦！

如何提高基础代谢率?有氧运动是提高代谢最快速的捷径增加运动量肯定会增加你的新陈代谢，不管你运动的质量如何，只要你运动了，就会加速你的新陈代谢，即提高了你的基础代谢率。千万别小看每天这一点点的运动量，它除了可以帮助你消耗热量、减轻体重外，更大的好处是：运动之后，能将氧气带到全身各部位，各个器官得到的营养多了，功能得到了加强，一些亚健康的症状也就消失了。

所以，任何人都没有理由不健身，健身是每天都必须做的功课。什么没有时间，工作忙等等，都是借口。日常步行就是最佳的运动，不妨利用每天午餐后的休息时间，上下班的路上，上下楼梯等进行锻炼，有氧运动不一定要满身大汗，关键是提高基础代谢率，同时还可以帮助消化、预防便秘。既然说到有氧运动，还要说一说呼吸的问题，因为，呼吸的方式会对新陈代谢有影响。

减肥是提高基础代谢还是新陈代谢

运动减肥是因为提高基础代谢，促进机体燃烧体内多余的脂肪。

肥胖不单纯是影响形象，更重要是肥胖者容易出现高血压、高血脂、高血糖等疾病。减肥已成为议事日程的事情，运动减肥，属于科学的减肥方法。通过运动，骨骼肌收缩，机体代谢旺盛，消耗体内的葡萄糖、脂肪，使体重下降。平时不爱运动，基础代谢较低，摄入的食物转换成脂肪，导致肥胖。

肥胖的人群在减肥中，还需要结合饮食合理调整。在满足机体需要的营养物质的前提下，多吃新鲜蔬菜，有利于减肥。

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