总说自己老了可能会“越说越老”,总是说自己老了是什么心态怎么回复?心理学提出了“主观年龄”的概念,通俗来说,就是自我感觉自己像是多少岁的样子。心理学研究发现,主观年龄越大,也就是那些感觉自己比实际年龄越老的人,更有可能出现抑郁的症状,生活幸福感更低,甚至寿命相对来说也会更短一些。
这些因素会让人感觉老得特别快
1.失去对生活的控制感
心理学家认为,日常压力源和控制感是影响一个人主观年龄的重要因素。日常压力源(Daily stressors)指的是日常生活中可能引起我们感到紧张、焦虑的因素或情境,而控制感(Sense of control)指的是个体对有能力影响自己身边事件的信念。这种控制感意识能使个体感受到自身的价值,并增强面对困难的信心与勇气。也就是说,当你觉得自己有能力影响或者控制自己生活中的情境或者事件,你就有了控制感。
一篇发表在《心理健康科学》的研究招募了107名志愿者,他们需要在连续9天的时间里,对其每日主观年龄、日常压力源和控制感进行自我评估,结果发现,拥有高控制感的人往往会感觉自己更年轻,尤其是在日常压力源较多的情况下,高控制感的人比低控制感的人要感觉年轻至少2.5岁。
这是因为当一个人感到对自己的生活有较高的影响和控制能力时,TA会采取积极的态度和行动来应对日常生活中的压力源,并且相信自己能够顺利地度过那些相对困难的时刻,对未来充满希望。反之,当控制感较低时,在面对压力时就会陷入消极情绪和无助感,难以采取有效措施来应对困境,甚至会认为自己的未来希望渺茫。
而对于我们每个人来说,年轻不就是“一切皆有可能”的代名词吗?所以,当我们感觉已经无法掌控自己的生活时,就会感觉自己与“年轻”渐行渐远,已经徐徐老矣。
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