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可以减肚子的动作 站着可以减肚子的动作

什么东西可以减肚子

因为怀孕到了孕晚期的时候,肚子会慢慢的变大,所以再生过孩子之后肚子不会立即的消下去,所以在产后不少的产妇都需要减肚子,而产后减肚子需要合适的方法。那么什么方法产后减肚子,什么动作可以恢复产后的小肚子?

什么方法产后减肚子

产后想要减肚子,就要看是产后多长时间了。如果是刚生完孩子以后,正常产的产妇,在产后第2天就可以开始进行产褥期保健操,就是可以避免腹部鸡肉松弛的。如果是产后已经出满月了,可以在产后6周开始进行仰卧起坐,俯卧撑,慢跑,游泳等运动来进行减肚子。无论采取哪种减肥方式,都应该长时间的坚持,就是可以减肥成功的。

产后瑜伽有减肥减肚子的功效,还可以恢复好身材,调整产后心态,恢复身体能量,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积。产后瑜伽可以练练,但需要根据各自的身体恢复情况来定,顺产的产后即可开始做瑜伽,而剖宫产的大约要在40天以后,伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作。产后瑜伽需要循序渐进,不能因为着急瘦身而伤害身体。

什么动作可以恢复产后的小肚子

减轻腹部赘肉的运动方式有体转,两腿分开直立,与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧随身体摆动,向左右转动各50次,转体时两腿不动,转体幅度大,直腰,头颈向上。此外可用体前屈立,两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下前屈,然后立起,膝盖挺直,双手摸地,连续做50次,或根据患者自己情况来决定,循序渐进。仰卧起坐是常做的运动方式。扭髋小跳,也就是原地双脚起跳,直膝扭髋,双脚跳起左右扭髋,两臂胸前左右摆动,与髋部相反,连续反复多次。依次高抬腿,两腿站立,上体不动,膝盖上抬贴胸,两手抱腿,连续反复各做50次。通过运动,如长期坚持不懈,可达到减轻腹部赘肉效果,运动同时应节食和合理饮食,能达到更好效果。